Здравословно седмично меню за цялото семейство - Чувства се добре

семейство

Ако имате нужда от допълнителна помощ с организация на менютата на седмицата, днес в Чувствайте се добре, показва се имаш ключа. Ще ви покажем как да си направите здравословно меню с опции за вкусовете на цялото семейство. И това е, организацията на менютата е ключова, за да ви помогне да направите седмичната покупка и избягвайте разхищаването на храна. Също така ще можете да закупите точно това, от което се нуждаете, като по този начин допринасяте за семейни спестявания. Всички са предимства!

Обърнете внимание на нашите 6 съвета за изготвяне на здравословно семейно меню:

  1. За да изберете менюто си плодове и зеленчуци за всеки сезон, Те са богати на витамините и хранителните вещества, от които се нуждаем по всяко време на годината, а освен това имат много повече вкус.
  2. Закуските трябва да са пълни, с порция млечни продукти, хляб или зърнени храни и малко плодове. Започването на деня с добра закуска благоприятства концентрацията на най-малките в училище и разбира се представянето на по-големите.
  3. Разпределете между седемте хранения през седмицата 3 или 4 порции зърнени храни като тестени изделия или ориз и ги комбинирайте със зеленчуци. Можете също така да опитате зърнени храни като киноа, накафяв ориз с киноа, червена киноа или черна киноа, Всички тези сортове могат да бъдат намерени във вашия супермаркет под марката SOS Видасания.
  4. Включете протеин от животински произход и бобови растения в останалите ястия от седмицата. Както вече знаете, основата на балансираното хранене са зърнените култури, а след зеленчуците и плодовете идват месото, рибата и бобовите култури.
  5. За закуска изберете пресни плодове или млечни продукти към които можете да добавите семена от чиаили шепа ядки. Тя ще ви помогне да си възвърнете енергията и да издържите, без да кълвате до времето за вечеря.
  6. Вечери, колкото по-леки, толкова по-добре. За да си починете добре, стомахът не трябва да има прекалено много работа, така че изберете лесни за смилане храни като риба, зеленчукови супи или кремове и млечни продукти.

И сега, смеете ли да подготвите свое собствено седмично меню? Това ще ви помогне да се организирате по-добре, като контролирате какво всички членове на семейството се хранят разнообразно и здравословно. Разкажете ни за вашето седмично меню, като оставите коментар, споделете своя опит с нашата общност!