Здравословно е да ядете въглехидрати през нощта Bekia Cocina
Разберете дали яденето на въглехидрати през нощта с вечерите ви е здравословно или, напротив, вредите на здравето си.
В света на здравословното хранене и диети има много фалшиви митове и почти всички - дори тези, които никога не са били на диета - имат вътрешна секреция, която ги упълномощава да имат мнение. Следователно понякога не е лесно да разберем дали го правим правилно или грешно. Съществуват определени популяризирани теории, които всъщност са погрешни или най-малкото могат да варират в зависимост от различни обстоятелства. Например, въглехидратите се смятаха за враг, който трябва да победи когато искаха да отслабнат и имаше такива, които напълно ги изхвърлиха от диетата си.
Малко по малко този мит беше опроверган, но няма съмнение в това въглехидратите все още са най-зле познатите и има много хора, които все още ги гледат с известно подозрение. Наясно сте, че те са необходими, когато ще спортувате, но какво ще стане, ако вечеряте? Нормалното е, че през нощта не спортувате, а седите на дивана и лягате, заседнал живот, основно.
Митът за въглехидратите и мазнините
И ако тези въглехидрати не се използват, тъй като тялото не използва енергия, те ще се натрупват под формата на мазнини, така че не можете да ядете въглехидрати - някои хранителни тенденции на известни личности предлагат да спрат да го правят след пет следобед по същата причина - защото прекалено се напълняват. Това бяха простите разсъждения, които съществуват и се разпространяват в популярност, но не са верни.
Имайте предвид, че метаболизмът не е толкова прост, колкото понякога можем да си помислим и че за отслабване най-доброто нещо е балансираната диета, съчетана с физически упражнения. Това не се случва при по-големи ястия и вечери, базирани на зеленчуци и протеини. Идеалното е включват нишесте, протеини и въглехидрати във всички хранения.