Здравословната диета и теглото помагат при зачеването на вашето бебе и здравословното развитие - Манагуа

Специалистите от Репродукционното звено на Managua съветват изследване на фертилитета, ако бременността не е постигната след една година редовен контакт и в напреднала възраст на шест месеца

Имате ли планове да имате бебе и да създадете семейство? На Световния ден на здравето специалистите от Международната група за репродуктивни звена UR ви съветват, така че бебето ви да започне здравословно, дори преди зачеването.

помагат
Приемът на фолиева киселина е от съществено значение, когато искате да забременеете, тъй като помага за предотвратяване на аномалии в нервната тръба на бебето, като спина бифида. В идеалния случай започнете да го приемате три месеца преди да се опитате да забременеете и продължете през първите три месеца от бременността.

Фолиевата киселина присъства в много храни, които включват здравословна диета като зърнени храни, бобови растения, зеленчуци или портокалов сок; трудно е обаче да се постигнат необходимите нива единствено с приема им. Също така е силно препоръчително да се поддържа адекватно ниво на витамин D и желязо.

Храненето на здравословна диета включва редовно хранене, ядене на балансирани ястия, ядене на големи количества пресни плодове и зеленчуци и изрязване на преработени храни и бързо хранене. Препоръчително е да включите въглехидрати в диетата (пълнозърнест хляб, тестени изделия, ориз и зърнени храни); Плодове и зеленчуци; протеини (риба, яйце, бобови растения); мляко и млечни продукти, които съдържат калций, необходим за развитието на костите и растителните мазнини (зехтин, мазни риби като сьомга, херинга или скумрия).