Здравословната диета е полезна за вашето психично здраве

Проучването открива, че хората, които ядат хранителни храни, отчитат повишена умствена острота.

от: Виктория Сакет, AARP, 22 март 2018 г. | Коментари: 0

здравословната

Адам Вурхес/Галерия Сток

Повечето възрастни не получават дневните си порции от петте групи храни, препоръчани от Министерството на земеделието на САЩ.

En español | Въпреки че все още няма магическа формула, която да гарантира здрав мозък, ново проучване на AARP сочи към обещаваща хранителна формула: Това, което е добро за останалата част от тялото, е добро за мозъка. Ключът, казват експертите, е да накараме хората да прегърнат този разумен наръчник.

Възрастните на 40 и повече години, които казват, че ядат здравословни храни през повечето време, са два пъти по-склонни да оценят умствената си острота като „отлична“ или „много добра“ в сравнение с тези, които рядко ядат хранителна диета, в зависимост от ново проучване на потребителите на AARP относно здраве и хранене на мозъка.

Колкото повече плодове, зеленчуци и риба казват, че ядат, толкова по-добре оценяват мозъка си и цялостното си здраве. 63% от анкетираните възрастни казват, че ядат здравословна диета до три до четири дни в седмицата. Тези, които ядат морски дарове през типична седмица, но не червено месо, отчитат по-добро здраве на мозъка и по-високи средни резултати за психично благополучие от хората, които ядат червено месо, но не и морски дарове.

Резултатите от проучването са в съответствие с новите препоръки на Глобалния съвет за здравето на мозъка (GCBH) на AARP, който заключава, че диетата, богата на плодове и зеленчуци, е свързана с по-добро здраве на мозъка и че яденето на риба и други морски дарове изглежда подобрява когнитивните функции. Освен това прекомерните количества алкохол, наситени мазнини и сол са вредни за здравето на мозъка, според GCBH.