Здравословна рецепта за ориз, риба тон и салата от различни зеленчуци

Лятото наближава, салатите стават главните герои на нашите трапези и не можем да пренебрегваме диетата си, затова днес предлагаме здравословна рецепта за ориз, риба тон и зеленчукова салата че на порция ни предлага:

здравословна

Съставки (за 2 ястия)

1/2 чаша суров ориз, 100 грама чери домати, 1 малко класо царевица, 2 палмови сърца, 1 консерва тон в зехтин, 1 скилидка чесън, 6 черни маслини, 1 супена лъжица зехтин, сол и лимон сок.

Подготовка

За да започнем, трябва да сварим ориз докато стане ал денте, свалете от огъня и охладете и след това го поставете в контейнер, където ще добавим черни маслини нарязан, след това палмови сърца на малки кубчета и риба тон отцеден и набит.

От друга страна, нарязваме зъб от Чесън и го добавяме към салатата, челюстихме кочана от царевица варени и добавете зърната в контейнера с останалите съставки. Накрая добавяме Чери домати преди да се измие на половинки или малки филийки.