Здравословен начин на живот на сърцето Cigna
Съдържание на темата
Преглед на темата
Можете да помогнете на сърцето и кръвоносните съдове да бъдат здрави, като предприемете стъпки към по-здравословен начин на живот. Тези здравословни навици включват непушене, правилно хранене, редовни физически упражнения, поддържане на здравословно тегло и получаване на всякакви прожекции, от които имате нужда.
Здравословният начин на живот е важен за всички, а не само за хората, които имат здравословни проблеми. Може да ви помогне да поддържате сърцето и кръвоносните съдове здрави. Ако вече имате проблеми със сърцето (сърцето) или съдовете (кръвоносните съдове), като висок холестерол или високо кръвно налягане, здравословният начин на живот може да помогне за намаляване на риска от инфаркт и инсулт.
Ако имате деца, можете да им бъдете здравословен модел за подражание. Ако навиците ви са здрави, децата ви са по-склонни да възприемат тези навици в собствения си живот.
Да не се пуши
Всички хора, които употребяват тютюн, биха се възползвали от отказването. Когато се откажете от пушенето, независимо на колко години сте, намалявате риска от инфаркт, инсулт и много други здравословни проблеми. За помощ при отказване вижте тези теми:
Яжте здравословни храни
Яденето на здравословни храни е едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да предотвратите и контролирате много здравословни проблеми, включително сърдечни и съдови заболявания. За помощ относно здравословното хранене вижте тези теми:
Активирайте се
Подобряването на фитнеса е полезно за сърцето и кръвоносните съдове, както и за останалата част от тялото. Активността помага да се намали рискът от здравословни проблеми. И ви помага да се чувствате добре. За повече информация относно поддържането на активност вижте тези теми:
Достигнете и поддържайте здравословно тегло
Поддържането на здравословно тегло също е част от здравословния начин на живот на сърцето. Прочетете повече по тези теми за достигане и поддържане на здравословно тегло:
Вземете екранизация
Важно е да посещавате редовно Вашия лекар и да правите скрининг. Колкото по-рано болестта бъде диагностицирана от Вашия лекар, толкова по-голям е шансът тя да бъде излекувана или контролирана. За да намалите риска от сърдечни и съдови проблеми, не забравяйте да следите холестерола и кръвното си налягане. Тестовете, които могат да бъдат направени, за да се определи рискът от сърдечни и съдови проблеми, зависят от вашата възраст, здраве, пол и рискови фактори. Говорете с Вашия лекар, за да разберете кои тестове са подходящи за Вас.
Здравни инструменти
Здравните инструменти ви позволяват да вземате разумни здравни решения или да предприемате стъпки за подобряване на здравето си.