Здравето Топ 6 съвета за упражнения на Шварценегер
Упражнявайте тялото си
Австрийският дъб беше седем пъти Мистър Олимпия, най-високата награда за културизъм в света. Ето защо, никой по-добър от него да ви помогне да влезете във форма
Арнолд Шварценегер е активист, бизнесмен и дори бивш губернатор на Калифорния. Преди това стана една от най-емблематичните екшън звезди от Холивуд. Но най-успешната версия на този човек може да бъде оригиналната: културистът, който наруши всички схеми.
Австрийският дъб беше седем пъти Мистър Олимпия (топ професионално състезание по културизъм). Всъщност сега Arnold Classic е един от най-много важно на културизма.
„Брус Лий: Един живот“: упражнения и други тайни за невероятната физика на актьора
Ако някой знае как да оформя тяло, това е Шварценегер и никой по-добър от него да ви помогне да го получите. Ако наистина искате да увеличите максимално тренировките си, можете следвайте тези указания, който събира „Здравето на мъжете“ на актьора, който на 70 години се е подготвил физически за „Терминатор: тъмна съдба“.
Не трябва да забравяте кога сте започнали
Когато започнете някаква тренировъчна рутина трябва да правите снимки на тялото си: отпред, отстрани и отзад. „По този начин винаги можете да се обърнете към тях, за да разберете какъв напредък сте постигнали“, обяснява Шварценегер в книгата си „Енциклопедията по културизъм“.
Подгответе се преди да изградите мускули
Може би винаги сте искали силни ръце, така че може да си помислите, че трябва да правите големи тежести и лицеви опори, но съветът на бившия губернатор на Калифорния е да изчакате. "Кога сте качили шест килограма мускулна маса ще бъдете готови да започнете да правите голямо разнообразие от упражнения ", обяснява той.
Правете повече повторения с по-малко тегло
Много хора полудяват, че правят еднократно повторение с толкова тежест, колкото могат, но това не е методът на Шварценегер. Ти трябва правете между осем и 12 повторения във всеки сет, и за това трябва да носите по-малко тегло. Защо? За да увеличите силата си.