Здраве - Dyetica - Училище за здраве
Здравето (от лат. Salus, -ūtis) е състоянието на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не само отсъствие на болест или заболяване, съгласно определението, представено от Световната здравна организация в нейната конституция, одобрена през 1948 г. . [1] [2] Тази концепция се разширява до: „Здравето е състоянието на адаптация на индивида към средата, в която се намира“. Някои критици като Милтън Терис предлагат елиминирането на думата „завършен“ от дефиницията на СЗО.
В здравеопазването, както и при заболяването, има различни степени на засягане и то не трябва да се третира като дихотомична променлива. По този начин той ще бъде преформулиран по следния начин: „Здравето е състояние на физическо, психическо и социално благополучие, с капацитет за функциониране, а не само отсъствие на условия или заболявания.“ Може да се определи и като ниво на функционална или метаболитна ефективност на организма както на микро (клетъчно), така и на макро (социално) ниво. През 1992 г. изследовател разширява дефиницията на СЗО, добавяйки: "и в хармония с околната среда".
В контекста на промоцията на здравето здравето се разглежда не като абстрактно състояние, а като средство за постигане на целта, като ресурс, който позволява на хората да водят индивидуален, социален и икономически продуктивен живот. Здравето е ресурс за ежедневието, а не целта на живота. Това е положителна концепция, която набляга на социалните и личните ресурси, както и на физическите способности.
"Здравето се измерва с въздействието, което човек може да получи, без да нарушава своята жизнена система. По този начин жизнената система се превръща в критерий за здравето." "Здравият човек е този, който може да изживее изповяданите си мечти изцяло.".
Моше Фелденкрайс
"Здравето е преди всичко мярка за способността на всеки човек да прави или да стане това, което иска да бъде.".
Рене Дубос
„Здравето е динамичното равновесие на рисковите фактори между околната среда и в рамките на определени параметри.“.
Джон Де Сент
Физическата годност е способността на тялото да изпълнява всякакъв вид упражнения, когато показва, че притежава издръжливост, сила, пъргавина, умения, координация и гъвкавост.
Съществува и психично здраве, което се характеризира с балансирано емоционално състояние на човек и неговото самоприемане (благодарение на самообучение и самопознание); в клинично отношение това е отсъствието на какъвто и да е вид психично заболяване.
Физическото упражнение е всяко повтарящо се движение на тялото с цел поддържане или възстановяване на здравето. Също така често е насочен към подобряване на спортните способности и/или способности. Редовното физическо натоварване е необходим компонент за профилактика на някои заболявания като сърдечни проблеми, сърдечно-съдови заболявания, захарен диабет тип 2, наднормено тегло, болки в гърба и др.
Физическите упражнения трябва да се практикуват по премерен и балансиран начин, като се обръща внимание на вътрешните физически промени, за да се научите да разбирате причинно-следствената връзка между конкретното физическо движение и неговия пряк ефект с възприетите вътрешни промени.
Препоръчва се, тъй като може да доведе до физическо износване на определени части на тялото. Поради тази причина е необходимо да се настоява за баланса на силите, както вътрешни, така и външни, и това помага на самопознанието чрез критичен самоанализ (самоизследвания на съвестта при развиване на физическа активност).
Физическите упражнения са необходими за балансирано здраве; освен това трябва да се допълва с балансирана диета и адекватно качество на живот. Ползите от него могат да бъдат обобщени в следните точки:
Основна статия: Хранене.
Балансираното хранене е от съществено значение за поддържане на добро здраве. Можем да разгледаме хранителната пирамида за здравословно и балансирано хранене. За здравословно хранене, защото ако не, можете да получите заболявания като: затлъстяване, недохранване и др .; трябва да се консумират ниско съдържание на мазнини и липиди, много плодове и зеленчуци, животински продукти трябва да се консумират редовно, зърнени храни трябва да се консумират постоянно, преди всяко хранене плодовете и зеленчуците трябва да се мият. В храненето много важен факт е хигиената, която е необходима, за да се избегнат стомашни заболявания. Не трябва да забравяме упражнението, което служи за добро храносмилане. Също така е много важно да не се подлагате на диета без инструкции от специалист, тъй като това не е безопасно. Най-хубавото е да ядем всички храни, които хранителната пирамида ни предлага, важното е да ги консумираме на подходящи порции.