Затлъстяване, защо трябва да изключите всички светлини и екрани, когато спите
Според голямо проучване, проведено при жени, изкуствената светлина по време на сън е значително свързана с повишен риск от наддаване на тегло и затлъстяване.
„Според нашата еволюция трябва да спим през нощта на тъмно място“, казва авторът на произведението.
Спи в гледане на телевизия или с включени светлини може объркайте метаболизма си и причиняват наддаване на тегло или дори затлъстяване, предполагат предварителните резултати от проучване, проведено от Националния институт по здравеопазване (NIH) в САЩ, което засилва доказателствата, че излагането на твърде много светлина през нощта може да бъде рисковано за здравето.
„В съответствие с нашата еволюция се приема, че трябва да спим през нощта на тъмно място"казва водещият автор Дейл Сандлър, учен от Националния институт по здравни науки за околната среда на NIH.
"Това е много по-важно, отколкото хората мислят по различни здравословни причини", подчерта той.
Дали прекарването на много време пред екрана уврежда очите ви?
Излагането на светлина и тъмнина ежедневно ни помага да поддържаме нашите 24 часов вътрешен часовник, регулира метаболизма, хормоните, които насърчават съня, кръвното налягане и други функции.
Все повече изследвания показват, че прекъсването на нормалния цикъл събуждане и сън може да допринесе за здравословни проблеми, увеличаване на риска от хипертония, диабет, депресия и затлъстяване.
Изследователите анализираха данните за здравето и начина на живот от близо 44 000 американски жени, включени в проучване, търсещо улики за причините за рака на гърдата. Анализът се фокусира върху данните за съня, експозицията на светлина и наддаването на тегло по време на проучването, но не и върху рака на гърдата. Резултатите бяха публикувани в специализираното списание JAMA.