Засищащите храни, които убиват гладния червей
Обикновено закусвате ли между храненията? Ядете ли, но не пълните? Предлагаме ви селекция с най-добрите ви възможности за ядене и завършете сити и доволни.
Боровинки
100 грама боровинки осигуряват 33 kcal и 4,9 g фибри. Това е храна, богата на витамин С и антиоксиданти. Благодарение на високото съдържание на фибри и ниския калориен прием, боровинките са добър вариант за закуска. - Разпръскване
Овесена каша
Ако искате да започнете деня силно и да избегнете лека закуска между храненията, закуската с овесени ядки е всички предимства. Той има добър енергиен прием (147 ккал на 100 грама) и освен това е с високо съдържание на фибри. - Разпръскване
Варен нахут
Нахутът, както и много други бобови растения, е изключително задоволителна храна. Енергийното им съдържание (360 kcal на 100 грама) и фибрите (13,6 грама от 100) и протеините (8,9 грама от 100), които ни осигуряват, ни помагат да се чувстваме удовлетворени. - ABC
Пресни плодове и зеленчуци
Яденето на пресни плодове и зеленчуци, като ябълки, тиква или круши, ще ни помогне да се почувстваме сити и е идеалният вариант да се храним между храненията. - Разпръскване
Сирене кварк
„Това сирене може да бъде отличен вариант следобед, който може да бъде придружен с плодове“, предлага Иняки Елио, академичен директор на степента по човешко хранене и диететика в Европейския университет на Атлантическия океан - Fotolia