Защо редовното приемане на ленено семе е достатъчно - по-добре със здравето
Знаеше ли ленено семе са една от най-здравословните и хранителни опции които имаме в обсега си днес?
Можете да ги намерите в супермаркети и в естествени магазини, а също Те са известни с името ленено семе.
Те са толкова богати на диетични фибри, че стоят като естествен източник на Омега 3 по-лесно да се приема ежедневно.
Ние обясняваме някои от нещата, които могат да направят за вас и как трябва да ги вземете. Разбира се, че се интересувате!
Важността на включването на семена във вашата диета
Какви семена обикновено консумирате през целия ден?
Въпреки че е вярно, че много хора все още не са свикнали с това, значението на въведете ги в нашата диета е нещо необходимо.
Искате да знаете защо?
- Те ни дават енергия.
- Те имат сложни въглехидрати, така че те се освобождават малко по малко в тялото, като помагат за балансиране на теглото ни, а също така ни предлагат адекватна ситост.
- Елиминирайте отпадъците.
- Те ни предлагат протеини от растителен произход.
- Те са много полезен естествен източник на фибри.
- Регулирайте запека.
- Те са антиоксиданти.
- Подобрете здравето на кожата.
Какви семена е най-здравословно да се приемат редовно?
- Ленено семе
- Семена от амарант
- Семена от чиа
- Слънчогледови семки
- сусам
- Тиквени семена
- Конопени семена
- Семена от нар
- Кимион
- Гроздови семки
Ползи от ленените семена
1. Те съдържат някои хранителни свойства
2. Те подобряват храносмилането и ни помагат да регулираме теглото си
- Благодарение на неговите храносмилателни ензими ще постигнем смилайте храната по-добре и подобряване на чревния транзит. Това се предлага от това проучване, проведено от Университета за наука и технологии Гуру Джамбхешвар (Индия).
- Благодарение на голямото си количество разтворими фибри, ще се чувстваме по-сити и ще избягваме както задържане на течности, така и запек.
- Всичко това, направено от ленени семена подходяща добавка за диети за отслабване.
3. Някои много интересни семена за здравето на жените
- Ленено семе имат голямо количество диетични фибри, и в допълнение, те са най-богатият растителен източник, известен на Омега 3 мастните киселини.
- Също така, тези семена съдържат слаби естрогени. Хиперестрогенизмът е състояние, което може да увеличи риска от много различни гинекологични патологии като: предменструален синдром (ПМС), ендометриоза, промени в менструалното кървене, ендометриална хиперплазия, фиброкистозна мастопатия, миома, рак на гърдата, рак на яйчниците, рак на ендометриума . .