Защо е толкова важно да ядете 5 пъти на ден Discountingofarma

защо

Специалистите по хранене винаги поставят голям акцент върху важността на яденето на пет хранения на ден и, макар да изглежда, че посланието се предава, все още има много хора, които не знаят защо този прост навик в храненето е най-ефективният начин да поддържаме идеално тегло.

Трябва да ви кажем, че „яденето 5 пъти на ден“ е една от най-важните стъпки, когато става въпрос за спазване на балансирана диета поради следните причини:

Храненето всеки път води до намаляване на гликемията (кръвната захар) (също причина, която ни кара да изпадаме в кълването), защото наистина тялото ни спешно иска енергия, като ни вкарва в състояние на тревожност, което в крайна сметка се превръща в рутина. Ако добавим към това проблемите в работата, у дома и т.н., може да се превърне в труден кръг за прекъсване. Ето защо е много важно да се поддържат постоянни нива на захар и това се постига чрез хранене на всеки 3-4 часа.
От друга страна, ако ядем 5 пъти на ден, можем да постигнем ежедневните препоръки за всяка група храни според хранителната пирамида. В противен случай е много трудно да осигурите само за 3 хранения какво трябва да ядем в 5.

Нашата генетика е пестелива. Можем да кажем по прост начин и за да се разбере, че сме готови да гладуваме. Ако не даваме на тялото си храна за дълъг период от време (повече от 3-4 часа), тялото ни влиза в готовност и всички наши резервни механизми се задействат. Това означава, че тялото ни започва да пести енергия и да натрупва мазнини, за да издържи и да изпълнява през часовете, че няма да получи храна.
Ето защо е от съществено значение да се избягват тези предупредителни и компенсаторни механизми, за да поддържаме тялото си в правилен баланс. Идеалното е да ядем храна на всеки 3 часа, така че тялото ни да свикне и да не задейства резервните механизми.

Яденето 5 пъти на ден ще ни помогне пристигнете по-малко гладни до следващата храна и по този начин ще можете да не поглъщате. Този проблем е свързан с неуспеха на терапиите за отслабване, тъй като човек не е в състояние да контролира количеството храна, което яде, докато седи на масата с голямо чувство на глад.

От друга страна, и за От съществено значение е хората, чиято цел е да наддават на тегло и мускулна маса, да правят 5, дори 6 изстрела на ден.. Нашите мускули се нуждаят от енергия и хранителни вещества, за да растат. Ако не дадем на мускула да яде на всеки 2 и половина или 3 часа, той ще започне да се храни със собствени протеини, което ще има контрапродуктивен ефект върху наддаването на тегло, тъй като напротив, това, което ще постигнем е да намалим мускулна маса.

Друга причина, която трябва да ни подтикне да направим 5-те изстрела и която е свързана със загуба на тегло, е разход на енергия, който възниква в резултат на приема на храна. Когато ядем храна, тялото ни изразходва енергия, метаболизирайки я (разграждайки я, усвоявайки я и абсорбирайки я). Тази изразходвана енергия се добавя към калорийните разходи за деня и ние постигаме, макар и малко, увеличение на общите енергийни разходи за деня.

А ти, не яде ли 5 ​​хранения? надяваме се, че отсега нататък ще промените своите навици, за да спазвате балансирана диета

Подобни публикации

Детето ви не яде ли достатъчно и му липсва енергия?

Коментари

Правна

Условия

Моята сметка

  • По детски
  • Коса
  • Телесно
  • Дермо
  • Хранене
  • Фитотерапия
  • Хигиена
  • Бебета
  • Ортопедия
  • Здраве
  • Слънчева
  • Контакт

1. Политика за поверителност

Professional Farma S. L. информира потребителите на уебсайта за своята политика по отношение на третирането и защитата на лични данни на потребители и клиенти, които могат да бъдат събрани чрез сърфиране или сключване на договори чрез уебсайта му.

По този начин, Professional Farma S. L. гарантира спазването на действащите разпоредби за защита на личните данни, отразени в Органичен закон 15/1999 от 13 декември, Защита на личните данни и в Кралски указ 1720/2007, от 21 декември, чрез одобрението на Регламента за развитие на LOPD.

Използването на този уебсайт предполага приемането на тази политика за поверителност.

2. Легитимация за обработка на данните

Правната основа за обработка на данни са:

  • 1. Договорна необходимост от изпълнение на договор.
  • 2. Недвусмисленото съгласие на заинтересованата страна.
  • 3. Спазване на законовите задължения.

За да се свържете с Profesional Farma S.L., абонирайте се за бюлетин или коментирайте www.descuentofarma.es потребителят трябва да приеме тази Политика за поверителност.

Предоставените данни са част от база данни, управлявана от ProfesionalFarma, S.L., за управление на договорените услуги и евентуална комуникация на промоционални кампании. Данните ще се съхраняват по време на договорните отношения и няма да се прехвърлят на други субекти без изрично разрешение.

3. Права

При обработката на вашите лични данни, Professional Farma S. L. ще прилага следните принципи, които отговарят на изискванията на новия европейски регламент за защита на данните:

4. Права на потребителя

Органичният закон 15/1999 от 13 декември относно защитата на личните данни предоставя на заинтересованите страни възможността да упражняват поредица от права, свързани с обработката на техните лични данни.