Защо диетата с високо съдържание на фибри може да ви помогне да отслабнете

Какво ще научите с тази бележка?

може

Диетичните фибри са вид въглехидрати, които за разлика от други не могат да се трансформират в захарни молекули, които се усвояват от човешкото тяло и се разделят на два вида. Първо са разтворимите фибри като пектин и слуз, които се разтварят във вода. На второ място, има неразтворими фибри като хемицелулоза, целулоза и лигнин, които не се разтварят и преминават през чревния тракт относително непокътнати, по такъв начин, че е важно да има добро храносмилане, редовен храносмилателен транзит и за контрол на тегло. Последното се дължи на две основни причини:

1. Храните с високо съдържание на фибри ви карат да се чувствате сити и с ниско съдържание на калории.

Следвайки основния математически принцип, който се прилага, когато става въпрос за загуба на тегло. Това е, че за да постигнете това, трябва да консумирате повече калории, отколкото ядете. Звучи лесно, но един от проблемите е, че за да се чувствате сити, стомахът ви изисква определено количество храна и неразтворимите фибри, тъй като това е нещо, което тялото ви не може да усвои, остава почти непокътнато, заемайки определен обем и произвеждайки чувство за ситост.