Запознайте се с перфектната рутинна Crossfit и протеинова диета
Кросфит е една от най-търсените тренировки във фитнеса днес. Поради нивото на търсене и интензивност, добавени към дисциплината, очакваните резултати се появяват след няколко седмици непрекъсната практика.
Като общо правило Crossfit се фокусира върху отслабване или тонизиране на тялото. Но след усвояване на техниката практиката му се разширява, за да поддържа обема на мускулите или да бъде Паркур допълнение и други физически дейности.
Неговата гъвкавост е такава, че голяма част от неговите процедури за отслабване съчетават разнообразни упражнения: колоездене, гребане и бокс, са някои от онези, които го обогатяват, което го прави толкова привлекателен за нашите потребители.
Тези, които го практикуват, трябва да са наясно с големите енергийни разходи, които това води. Една рутина може да включва загуба от 100 до 1500 калории на сесия. Това, което може да е от полза за някои цели (отслабване), не е от полза за други (поддържане на обем) в случай на функционално обучение.
Важно е да се подчертае, че пълноценната и балансирана диета е от съществено значение за представянето по време на сесията Crossfit в нашите фитнес зали в Богота, тъй като гарантира по-добра реакция на тялото към физическите изисквания.
Следователно, протеинова диета, богата на въглехидрати и протеини, полезен е за оптимално обучение. Митът за елиминирането на храните в диетата трябва да бъде разсеян. Точно обратното: не става въпрос за изкореняване, а за по-добро обслужване, в съответствие с предложените цели.