Загубата на килограмите, които са взети през годините, 20 експресни мерки
20 Експресни мерки за сваляне на летните килограми.
Въпреки добрите намерения може да се окаже, че повече от един или един се е върнал от почивка с няколко излишни килограма и въпреки че следващата „бикини операция“ е далеч, само и изключително за здраве, бих ви помолил да загубете ги възможно най-скоро, за да не продължават да добавят още.
Много от вас ще са проверили, че преди 2 или 3 години или същото миналата година, макар че сте направили същото, не сте станали толкова дебели.
За съжаление и за съжаление е така.
Килограмите се „хващат“ все по-лесно и се губят с по-големи затруднения и с напредване на годините още по-бързо.
Много, които се връщат от плажа, ако сте забелязали, ще забележите, че има все повече кореми, повече любовни дръжки, повече тела, подобни на топки ... накратко, повече наднормено тегло и затлъстяване поради много фактори, които имаме видян многократно.
Ще ви предложа 20 експресни мерки За да ги загубите по здравословен начин, бавно, без да огладнявате, отнемайки само няколко „опасни“ храни за няколко дни и опитвайки се да ядете натурални ястия, приготвени, ако е възможно, сами и с възможно най-прости храни, без никаква изтънченост.
¡¡И то без спазване на каквато и да е диета, термин, който все още се използва, въпреки че не трябва да бъде!
С диета всички, които ме следвате, вече знаете наизуст, че ще има ограничения, ще имате тревожност и няма да се научите да се храните правилно, за което става въпрос.
Всеки килограм, който имате повече, е от мастна или мастна тъкан, и се образува от a 80% мазнини истински, това е 800 грама, тъй като останалите, 20%, това ще рече 200 грама те са вода.
Ако умножим 800 по 9 (1 g мазнина се равнява на 9 калории), имаме 7200 калории или какво е същото, за да загубим 1 килограм мазнини трябва да спрем да ядем 7200 калории или да ги „изгорим“ с упражнения.
Ако всеки ден спрете да ядете 1000 калории или ги изгорите, за 7 дни ще загубите тези 7000 калории и ще отслабнете с 1 килограм.
Но да видим кой е „красавецът“, който приема тези 1000 калории на ден, които са много!
Тъй като не сте глупав, този, който може да знае най-много и най-малко, мислейки само малко, но с честност, как ги е спечелил и те вероятно ще се дължат на сбор от фактори.
Излишък от празници, излишък от безалкохолни напитки, дори и да са били леки, от сладкиши, от индустриален сладолед, от алкохолни закуски, от бира, от чипс ...
Имало ли е и прекомерна почивка през целия ден или дълги дрямки веднага след като ядете това никога трябва да се свърши?
Анализирайте те ... и ще си направите сами истинни заключения.
Нека започнем с експресни измервания.
1. Започнете с промяна, дори и само за 15 дни или 1 месец житейски навици.
Впоследствие може да се чувствате толкова добре, че да бъдете насърчавани да продължите да ги правите.
две. Започнете с обилна закуска, дори ако не се чувствате гладни или никога не сте го правили.
Можете да оставите вече приготвената маса през нощта, без храна, разбира се.
Въпросът е да станете ½ час преди това и още толкова твърде малко сън и твърде много сън могат да повлияят на теглото, Ако сте от тези, които се нуждаят от 8 часа сън, опитайте се да ги спите, но също си лягайте ½ час преди това.
Ако наистина е невъзможно да се храните в този ранен час, някои дори не могат да отворят устата си толкова скоро, вземете част от тази здравословна и пълноценна закуска на работа.
3. Ако сте приготвили тази добра закуска, дори и да е била в средата на сутринта, евентуално можете да пропуснете закуската от това време или да изберете такава с малко калории.
Те могат да бъдат солени или неутрални.
4. Ако можете да потискате и този следобед, направете го или си вземете красива филия пъпеш или диня, които в този момент са много вкусни.
Въпреки че са много сладки и изглеждат много калорични, изобщо не са такива, динята има дори по-малко калории от пъпеша, защото почти всичко е вода.
5. Не е нужно да пропускате каквото и да е хранене, тъй като най-важното, когато искате да отслабнете и го правите със здрав разум, не е така гладувам по никое време на деня и нощта.
6. На улицата през тези 15 дни се опитвайте да пиете само кафе, ако това е, което сте свикнали да пиете, винаги без захар или подсладители.
Третият или четвъртият път вече няма да е горчив и ще се наслаждавате повече на неговия аромат и вкус.
7. Приемайте протеин по време на всяко хранене, тоест постно месо и птици, риба, яйца и обезмаслени млечни продукти, които не са само мляко, а кисело мляко и не много мазни сирена ...
Не е препоръчително, въпреки че може да изглежда, че е така, яжте само плодове, както правят много хора, защото тялото винаги се нуждае от протеини и ако необходимите протеини не се доставят периодично, то ще използва своите собствени мускули.