За да не напълнеете, трябва ли да пиете вода преди, по време или след хранене? GQ Испания

Диетолог ни обяснява кога и как да го приемаме. А също и останалите напитки.

трябва

Без цвят, мирис и вкус. За какво говорим? Да, наистина, водата, един от най-често повтарящите се инструменти във всяка фитнес зала. Кога да го пиете? По-добро ли е или по-лошо от спортните напитки? Напълнява ли ви?

"Можем да го разглеждаме като основно хранително вещество за нашето тяло, защото то има множество функции и представлява две трети от телесното ни тегло. Но то няма калории", казва той Elisa Blázquez Blanco (диетолог на SlimZone ). Всъщност със сигурност ви звучи, че възрастен трябва да пие поне литър и половина на ден (количество, което може да варира в зависимост от времето на годината, в която се намираме).

Но фактът, че не се угоява, не означава, че не е по-добре да се приема в определени моменти. Фалшивият мит се разпространи, че отслабваме, ако пием много вода по време на хранене, а това не е така: „Това, което се случва е, че като поглъщаме големи количества течности, ние се напълваме веднага. Това никога няма да бъде положително, защото излишък течността също прави храносмилането и следователно ще се чувстваме по-тежки и подути. Идеалното е да пием малки глътки, когато ни трябва храната да мине ", обяснява Елиса.

Ако погледнем неговия калориен прием, няма значение дали го приемаме преди, по време или след хранене. Неговото нещо е да го направи когато тялото ни поиска. Разбира се, никога в големи количества преди сън. „Освен това две неща, които могат да ви бъдат полезни, за да се избегне прекомерната нужда от вода, са да намалим приема на сол и да ядем плодове и зеленчуци, които ни осигуряват течности“.