Всички диети са добри списание Q
След коледните ексцесии идват съжаленията и бързането да се отървете от излишните килограми и всяка година получаваме въпроса, добре ли са всички диети? Експертите изясняват към кои НЕ трябва да се обръщаме.
Отслабването е една от най-широко разпространените цели, когато годината започва, но не всичко отива за постигането му. В този смисъл Европейският медицински институт за затлъстяване (IMEO) изучава модни диети и изготвя списък с петте най-малко удобни.
Както е обяснено от този субект, режимите в този списък "са твърде ограничителни и несъвместими с нормалния социален живот, обещават да отслабнат много за кратко време и често прибягват до естествени продукти, на които приписват чудодейни сили".
По същия начин той предупреждава, че те оставят дълбока следа върху здравето, с множество странични ефекти и последващ ефект на възстановяване. „Те са неустойчиви в дългосрочен план и са напълно обезкуражени да постигнат здравословна загуба на тегло“, подчертава.
По този начин монодиетите на базата на сироп от лимон, ябълка, ананас или сок заемат първото място в „топ 5“ на IMEO сред най-малко препоръчителните диети, „тъй като са изключително ограничителни в калории, много небалансирани и с гарантиран ефект на отскок“, те посочват от тази институция.
ЛИМОНОВАТА ДИЕТА.
Лимоновата диета често се използва за „сваляне на размер на панталона за една седмица“, твърдят специалистите от IMEO. В този смисъл те уточняват, че консумирането на такава мощна излишна киселина е вредно и принуждава тялото ни да използва своите компенсационни системи, изразходвайки много микроелементи.
Липсата на тези вещества „може да доведе до поява на заболявания като диабет, хипертония и анемия, наред с други“, както е посочено.
Освен това те потвърждават, че възстановяването на свалените килограми е почти гарантирано и посочват, че този начин на отслабване е особено противопоказан „за хора с проблеми с рефлукса, киселини, висока пикочна киселина или запек“.
ПЛОДОВИ ДИЕТИ.
Диетите с ябълки и ананаси станаха особено популярни след празниците поради диуретичните и почистващи свойства.
„Те са плодове, които не съдържат протеини, така че когато става въпрос за отслабване, ние основно ще премахнем мускулната маса и, когато приключим диетата, ще възстановим теглото с голяма лекота“, посочва Естефания Рамо, диетолог-диетолог в IMEO.
Експертът добавя, че "това са особено вредни диети за жени по време на менопаузата".
По отношение на диетата със соков сироп, специалистите от IMEO подчертават, че „тя напълно пренебрегва нуждите на човешкото тяло и е напълно противопоказана при юноши, възрастни хора и възрастни хора“.
ЕДИНСТВЕНИЯТ С 500 КИЛОКАЛОРИИ.
Второто място в списъка е заето от диетата с 500 килокалории (kcal). Състои се от няколко дни на гладно седмично, консумиращи максимум 500 kcal. В много случаи се използват заместители на хранене като барове или шейкове, които не допринасят за създаването на правилни хранителни навици.
От IMEO те твърдят, че „като общо правило, никоя диета не трябва да бъде по-малка от 800 kcal. всеки ден ".
Те също така посочват, че с диетата от 500 Kcal. "Лесно е да отслабнете между две и три килограма на седмица, но недостатъчното количество консумиран протеин ще се отрази особено в загубата на мускулна маса".
Те също така подчертават, че рисковете, поети от тези, които спазват тази диета, са многобройни: „хранителни дефицити, анемия, остеопороза, липса на жизненост, краткосрочни кожни проблеми, хранителни разстройства, безпокойство, постоянен глад и гарантиран„ йо-йо ефект. ".