Всеки ден от осмия ден кетогенна диета

Днес стартирахме презареждането в рамките на кетогенната диета, въпреки че в действителност след като се вложат повече от 50 грама въглехидрати, те вече не са в кетоза, така че диетата би спряла да бъде кетогенна, но да кажем, че цикълът е такъв, общо изхвърляне на хидрати и по-късно презареждане.

Презареждане на комбинации

Кетогенната диета обикновено се прави с различни комбинации по отношение на дните на отсъствие на въглехидрати в диетата, тоест дните в кетоза и дните на презареждане на въглехидратите, т.е. дни без кетоза. Като правило обикновено има 5 дни кетоза и 2 дни презареждане с въглехидрати, но могат да се правят и други комбинации като 4-3, 7-3, 6-2 ...

The зареждането на хидрати обикновено се извършва постепенно, Можете дори да направите много катерене, като поставите 100 грама въглехидрати първия ден, 200 грама втория и 300-400 третия (в случай на 3 дни). Ще се основаваме на проценти и на базата на 2 дни зареждане, където първият ще получи около 30 или 35% въглехидрати. Нека да видим нашата диета:

---