Внимателен! Бягането може да ви направи по-дебели, отколкото преди. БЕГАНЕ И ФИТНЕС
Juanan New | @JuananNuevo | Мадрид | 08.08.2016
В зоната с 60 процента усилия ще изгаряте повече мазнини, но парадоксално изгарянето на калории с тази скорост може да доведе до напълняване в области, които не искате.
Да, това е парадокс. Ако бягането изгаря калории и колкото повече изгорени калории, толкова по-малко резервни мазнини се съхраняват под кожата, как може да стане така, че след една година бягане да не сте загубили грам?
Да, когато се занимавате със спорт, започвате да тежите повече, този мускул тежи повече от мазнините и подобни. Но каубоят не изневерява: тази година не можете да използвате онзи, който спи в задната част на килера от осем години.
Вероятно нямате за цел да поставите корема си на плажа; Но този корем, който не ви отличава много от колегите ви, които отиват от работа в бара, също не е честен (добре, вие сте по-здрави, имате по-добър цвят и повече мускулен тонус, но тези "любовни дръжки" не са това, което сте очаквали да имат тези височини, след като са изминали почти разстоянието до луната на чехъл).
Очарова например случая с Мануел и Соня, няколко маратонци от над петдесет, които отиват в плувна група от 9 до 10, два пъти седмично, след като бягат.
Те отиват като допълнение и да подготвят преминаването към триатлона; те тренират само много дълги издънки. Нито той, нито тя обясниха, че с бележки от три часа маратон и сега плуване, всеки път изглежда, че банските и панталоните се свиват повече, което в тяхна чест ги притеснява много малко естетически, но повече заради наранявания и здраве.
Бягането консумира по-малко калории, отколкото си мислим.
Има закон, който не се изпълнява само няколко пъти и за кратко: тренировката е или дълга, или интензивна. Или тичате възможно най-силно и правите кратки тренировки, включващи мускулна сила, или търкаляте мили.
Преминаването на 100% е невъзможно на дълги участъци, дори преследвано от мечка нагоре по склона; И ако се постигне, това е така, защото този процент не е бил сто процента (и ако все още е било възможно да избягаме от мечката, е време сериозно да обмислим да се състезаваме във „вертикалните километри“).