Вкусно домашно смути с грозде и овес за вашето сърце

смути

С оглед на това овесът е една от най-здравословните храни там, Препоръчваме ви да му се насладите по различен начин, т.е.съчетавайки грозде и овесени ядки в смути. Тази комбинация ще ви осигури голямо количество хранителни вещества, които ще бъдат много полезни за сърцето ви.

В допълнение, тази напитка може да ни помогне да намалим нивото на лошия холестерол в организма и да почистим кръвта. Как се постига това? Благодарение на богатството на тази зърнена култура в разтворими фибри. Поради това помага за подобряване на чревния транзит.

Също така не забравяйте, че овесените ядки са зърнени храни, които могат да ни помогнат да отслабнем постепенно и здравословно, както показват различни проучвания. Приготвя се много лесно, както и вкусно и енергично. Чудесен начин да започнете сутринта.

Ползи от гроздето за здравето на сърцето

За да приготвите смути от грозде и овесени ядки, най-добре е да използвате червено или лилаво грозде. Причината? Те съдържат повече антиоксиданти, като ресвератрол, и следователно техните свойства да се грижат за сърцето ще бъдат по-интензивни.

Като цяло всеки сорт грозде е положителен за нашето здраве. Те са добри слабителни, почистващи и диуретични плодове. Освен това не можем да забравим, че енергийният му прием е нисък: 62 калории на 100 грама.

  • Гроздето се грижи за нашите артерии, като увеличава азотния оксид в кръвта и създава съдоразширяващ ефект, както показват различни изследвания. Тази „добродетел“ е по-интензивна при лилавото грозде, поради което е важно да се консумира както тяхната кожа, така и семената им.
  • Гроздето също съдържа множество биоактивни вещества като полифеноли или ресвератрол, които действат като страхотни защитници на здравето на клетките срещу атаката на свободните радикали.
  • Научното списание Journal of Cardiovascular Pharmacology публикува интересна работа, демонстрираща значението на ресвератрола за защита на здравето на нашите артерии.
  • Гроздето, особено червено или лилаво, съдържа високо ниво на фолиева киселина, както и желязо, фосфор, калций, магнезий, манган и мед. Съдържанието на натрий е ниско.

Овес, зърнени храни за сърцето ви

Има много лекари и диетолози, които препоръчват редовната консумация на грозде и овес. Ползите за сърцето ни са толкова интересни, че не бива да се отказваме от тази смес, а преди всичко от зърнените храни.

  • Овесът ни помага да намалим нивата на лошия холестерол или LDL.