Витамин D храни Това са храните, където можете да го намерите
ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ
Напускането на слънцето и връщането в офисния живот не означава, че трябва да се откажете от витамин D. Открийте неговите предимства и включете храните, които съдържат повече, във вашата диета
Витамин D стана тема от голям интерес. През последните години лекарите започнаха да ни напомнят, че това не е „незначителен“ витамин. Затова трябва да обърнем внимание на нивата си и да знаем как да постигнем оптимална консумация. От нея знаем, че можем да я получим чрез слънчева радиация или чрез храна. Тъй като, въпреки че витамин D се получава най-вече от излагане на слънце, диетата също може да ни помогне да постигнем здравословни нива.
Повечето храни, богати на витамин D, са от животински произход (тлъста риба, яйчен жълтък, цели млечни продукти ...), но той присъства и в някои зеленчуци, като напр. авокадо или гъби. Пресните продукти винаги са гаранция за хранителни вещества, особено ако са в оптималната точка за консумация, тъй като ще ги намерите в супермаркетите El Corte Inglés. Освен това нейните експерти ще ви съветват и насочват при избора ви. И не забравяйте, че имате също възможност и удобство да купувате „онлайн“, където можете да изберете как искате да получите продукта.
Основен витамин
Може би се чудите за какво служи витамин D. Първата и най-известната му функция е да помогнете ни да усвоим и поправим калция. Но също така играе важна роля в останалата част от нашите системи:
- Допринася за укрепване имунна система помага за предотвратяване на инфекции.
- Помага за контрол нива на глюкоза в кръвта и участва в секрецията на инсулин.
- Благоприятства нервно развитие, подпомагане на когнитивната функция.
- Предотвратява рахит и гарантира адекватно костно развитие при деца и юноши.
- Допринася за регулирането метаболизъм.