ВЕЛИКИЯТ СТРЕС НА ВРАГА НА ДИЕТИТЕ; СВЕТОВНАТА АГЕНЦИЯ ЗА ПРЕСА Световната агенция за печата
Когато този естествен отговор настъпи в излишък, има претоварване от напрежение (стресът идва от английски stress, което е напрежение), което засяга човешкото тяло и причинява появата на заболявания и патологични аномалии, които пречат на нормалното развитие и функциониране на човешкото тяло . Някои примери са забравяне (възникващи проблеми с паметта), променено настроение, нервност и липса на концентрация. При някои жени може да доведе до важни хормонални промени като подуване на гърдите, болка в долната част на корема, наред с други симптоми.
Това е нова патология в работната област, която има особена честота в сектора на услугите, с най-голям риск при задачи в йерархични позиции, които изискват по-голямо търсене и отдаденост.
Симптоми на стрес
Някои признаци на излишен стрес включват:
Повишена раздразнителност
Повишена чувствителност към критика
Признаци на напрежение, като например захапване на нокти
Затруднено заспиване и будно сутрин
Пийте и пушете повече
Лошо храносмилане
Загуба на концентрация
Важно е да предприемете действия за облекчаване на вредния стрес, преди той да засегне вашето физическо или психическо здраве.
Справете се със стреса
Тайната на управлението на стреса е да се грижите за себе си и, когато е възможно, да премахнете някои от причините за стреса. Ако започнете да чувствате прекалено голям натиск или стрес, облекчаващо е да си поемете въздух, независимо колко малък е.
Вземете си почивен ден от работа, домакинска работа, семейство и каквото и да е друго, което ви оказва натиск. Прекарайте деня, правейки само релаксиращи неща, които ви карат да се чувствате добре. Може да ви направи страхотно, тъй като намалява стреса и подобрява вашето благосъстояние.
Някои начини за справяне със стреса:
Приемете предложения за помощ
Правете едно нещо наведнъж - не продължавайте да трупате стрес върху стреса
Знайте собствените си граници - не бъдете прекалено конкурентни или очаквайте твърде много от себе си
Говорете с някого
Махнете се от стресови ситуации
Опитайте се да прекарвате време с хора, които възнаграждават, а не с хора, които са критични и осъдителни.
Практикувайте бавно дишане, като използвате долната част на белите дробове
Използване на техники за релаксация
Един от отговорите на стреса може да бъде гняв.