Вегетариански и с маркировка "Да", можете да Esquire
Днешната спорна тема е можете ли да маркирате и развиете тяло на вегетарианска диета?
Всички знаем, че изграждането на мускули и размяната на мазнини за този подчертан корем изисква протеини, добавки и хранителни вещества, плюс много работа.
Ето защо спорният въпрос днес е, можете ли да маркирате и развиете тяло с вегетарианска диета?
Отговорът е да, може, има такива, които са го направили и много добре, като културиста Робърт Чийк. Той е веган, тоест не взема нищо, което идва от животни, нито пряко, нито косвено.
Джоел Киркилис е друг известен вегетарианец, който е успял да изгради тялото, което всички искаме да имаме.
Проблемът е, че определено се изисква повече работа. Има повече въпроси, които трябва да имате предвид, когато спазвате вегетарианска или веганска диета, и повече, когато искате да имате състезателно тяло.
Ето няколко съвета от вегетариански спортисти за тези, които не искат да загубят никаква мускулна дефиниция и да бъдат добре подхранени, докато тренират.
Пребройте калориите си
Храненето с вегетарианци може или не може да намали калориите, които ядете, но най-вероятно ще намали броя. Следете вегетарианските калории, за да не отслабнете твърде много.