Вегетарианска диета по време на бременност
Диетичното планиране е ключът към здравословното хранене
Ако сте бременна и сте вегетарианец или веган, трябва да обсъдите това с вашия гинеколог, за да може той или тя да ви предостави правилните насоки за хранене по време на бременност. Ако трябва да приемате хранителни добавки, винаги правете това под наблюдението на Вашия лекар.
The вегетарианска диета Той се основава на отхвърлянето на месо и се състои от консумация на храни от растителен произход (плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки.), Въпреки че допуска някои изключения.
Има вегетарианци, които ядат риба, яйца, мляко и техните производни. и т.н. Следователно има много степени на вегетарианство, въпреки че всички вегетарианци имат общо отхвърлянето на месото в диетата си.
The веганска диета, За разлика от вегетарианската, тя се състои от диета, която се основава единствено и изключително на храна от растителен произход, тоест не допуска храна от животински произход. Някои вегани разширяват своята идеология отвъд равнината на храната, като също така отхвърлят продукти, направени с кожа или вълна.
Някои жени, които следват вегетарианска или веганска диета помислете дали да продължат диетата си, когато забременеят, по време на бременност и по време на кърмене.
Много бременни жени избират отказване от вашата веганска или вегетарианска диета по време на бременност и кърмене, за да се възобнови по-късно.
Тези майки или бъдещи майки се страхуват, че този тип хранене влияе върху развитието на плода или че поради някакъв хранителен дефицит бебето им е по-уязвимо от други бебета да страдат от заболявания.
В тази статия за алтернативни диети по време на бременност:
Хранителни нужди при бременност
По време на бременност хранителните нужди се увеличават. Всички бременни жени трябва да увеличават дневното количество калории, докато поемат през последния триместър на бременността с 500 калории повече от тези, които са консумирали преди да забременеят.
По време на бременност, увеличава нуждата от протеин поради консумацията, която плодът прави от тях за своето развитие. Също така, вероятно ще почувствате нужда да пиете повече. въглехидрати защото те осигуряват енергията, която, може би, чувствате, че ви липсва. Не трябва обаче да прекалявате с някои въглехидрати. Сладкиши, сладкиши и десерти или сладки закуски като цяло могат да ви навредят, причинявайки гестационен диабет. Хлябът, тестените изделия или оризът ще покрият тази повишена нужда от калории, без да излагате бременността си на риск.
Избягвайте да злоупотребявате с мазнини, особено Трябва да умерите консумацията на наситени мазнини (мазнини, които за разлика от зехтина или слънчогледовото масло са твърди при стайна температура), като тези, които се съдържат в масло, мляко, яйца, сьомга.