Вашето седмично меню 5 предимства да го планирате предварително
Мислили ли сте някога да планирате седмично меню? Наличието на проста пътна карта, в която организираме какво да ядем и какво да вечеряме, става много интересна опция, тъй като ние ни позволява да имаме глобална визия за нашата диета, да се организираме по-добре и да избягваме загубите. По този начин избягваме и класическото главоболие на Какво да правим, за да се храним днес?
Ние ви казваме 5 ползи от планирането на менюто на вашето семейство, за да се храните здравословно и балансирано. Освен това включваме подарете шаблон за изтегляне БЕЗПЛАТНО това ще ви помогне при планирането на вашите менюта и за по-добра организация на списъка за пазаруване.
1. Седмично меню за поддържане на балансирана диета
Седмичното меню ни позволява да имаме глобална визия за cкак трябва да бъде диетата през седмицата. По този начин можем да балансираме и варираме по-добре всички храни и по този начин да гарантираме здравословно и балансирано меню за всички членове на вашето семейство.
С химикалка и хартия в ръка, не забравяйте да включвате обилни зеленчуци и бобови култури в ястията и вечерите си; вида риба и месо, които ще ядете; както и храни, богати на въглехидрати.
За справка можете да използвате хранителна пирамида. Помислете, че всеки ден 55% от нашата енергия трябва да идва под формата на въглехидрати, 25-30% под формата на мазнини и 15% под формата на протеини. Не забравяйте да включвате ежедневно плодове и зеленчуци, които ще ви позволят да имате правилно количество фибри, витамини и минерали.
