Увеличаване на мускулната маса и загуба на мазнини едновременно - Sascha Fitness
Въпросът за милион долара: Можете ли едновременно да увеличите мускулната маса и да загубите мазнини? Не и да, разберете, че тялото не обича да прави две напълно противоречиви неща едновременно, увеличаването на мускулната маса е анаболен процес, а процесът на загуба на мазнини е катаболен, на креолски: за увеличаване на мускулите трябва да ядете повече калории на тези, които изгаряте, диетата ви трябва да съдържа достатъчно калории, сърдечно-съдовата трябва да бъде сведена до минимум. При загуба на мазнини трябва да изгаряте повече калории, отколкото консумирате, трябва да увеличите сърдечно-съдовата.
Сега, защото казвам да и не, защото наистина трябва първо да направите една фаза, а след това и другата, за да получите изненадващи резултати, но ако можете постепенно да увеличавате мускулната маса и да губите мазнини с течение на времето, защото колкото по-голямо е количеството мускули, толкова по-бърз е метаболизмът, но процесът ще бъде по-бавен и по-малко драстичен. Това, което можете да направите, е да губите мазнини, без да губите почти мускулна маса или да увеличавате мускулната маса, без да увеличавате мазнините толкова много .
Сега, ако искате да преобразите напълно тялото си, препоръчвам ви да го разделите на две фази, какво да направите първо? За да увеличите мускулната маса, препоръчвам да сте в добър процент мазнини, без излишни мазнини, защо? Защото, когато увеличите мускулната маса, ще увеличите малко мазнините, тогава ще ви струва повече да изглеждате дефинирани, защото разбира, че дефиницията се дава от намаляването на мазнините, което прави мускулите, които вече трябва да бъдат изградени, по-видими и тъй като хормоналната среда е по-оптимална, когато няма голям излишък от мазнини, хормоните ви ще работят във ваша полза.