Упражнявайте се и можете да поддържате 65-годишна талия на оса
Препоръчително е да не седите повече от два или три часа на ден
Извършване поне 150 минути седмично Умерената физическа активност все още е от съществено значение за хората над 65 години, особено в тези седмици, когато трябва да останем вкъщи. Включването на упражненията в новата рутина, наложена от обстоятелствата, ще ви донесе важни ползи физически и емоционални.
Коремна мастна тъкан
Борба с заседнал начин на живот И избягването на едно от основните негативни последици, затлъстяването, е важно и в наши дни. Не сядайте повече от два до три часа наведнъж. Ставането и ходенето, дори в хола само за няколко минути, или правенето на нежни разтягания ще допринесат за вашето здраве и благополучие. Освен това имате многобройни съчетания за работа с определени зони на тялото, където мазнините са склонни да се натрупват, особено в периоди, когато физическата активност е намалена.
Както посочва Испанското дружество по гериатрия и геронтология (@seggeriatria), най-опасното затлъстяване е това, което произтича от натрупана мастна тъкан в коремната област. Това е не само естетически проблем (страховитото „плаване“ на кръста и ханша), но а здравен проблем.
Въпреки че всеки човек има собствена конституция на тялото, натрупване на липиди, което кара периметъра на талията да надвишава 102 см. в случая на мъже и 88 см, при жените се свързва с a повишен сърдечно-съдов риск и може да бъде свързано с появата или влошаването на други заболявания като хипертония, диабет или високи нива на холестерол. Ето защо, правенето на един или два пъти седмично специфични упражнения за борба с него и, между другото, подобряване на силуета, е без съмнение добра идея.
Най-добрите упражнения за талия за възрастни хора
Вярно е, че не можем да губим мазнини само от точката на тялото си, която бихме искали най-много. Когато практикуваме аеробна дейност, тялото изтегля съхранените мазнини като цяло, но винаги пропорционално, тоест ще ги намалим изцяло, но ефектът ще бъде по-видим в тези области, където е концентрирано повече мазнини. Истина е също, че има упражнения, които засягат области, особено „богати“ на мастна тъкан и могат да помогнат за нейното мобилизиране, така че елиминирането на мазнините да е по-лесно. По този начин ще можете да определите талията си, като също се борите с увисването.