Упражнения за твърди и без мазнини глутеуси
Добър глутеус, стегнат, стегнат и без излишни мазнини Това е великата цел на много жени. Това е най-конфликтната област и тази, която поражда най-голяма загриженост за постигане на добри резултати. За да знаем как да работим в тази област на бедрото, трябва да знаем структурите, които го съставят, и как можем да повлияем на всеки компонент, за да постигнем възможно най-добри резултати.
В допълнение към костната структура, бедрата те се състоят главно от мускули и натрупани мазнини. Оформлението и структурата на костите не могат да се променят, но можем да постигнем известна граница на подобрение и модификация както в мускулната тъкан, така и в мазнините чрез физически упражнения и адекватно хранене.
3-те мускула, които изграждат задните части (глутеус максимус, среден и малък) работете заедно, за да подпомогнете движението и ротацията на бедрата и допринасят за здравината на сърцевината. От своя страна, глутеус максимум изпълнява много ежедневни функции, като например да ви помага да се изкачвате по стълби и да поддържате баланс при ходене или бягане.
Вярно е, че повечето от обучение Това, което правим, за да работим върху тази част на тялото, се фокусираме върху упражняването само на частта от глутеус максимума или просто върху правенето на много клекове със собственото си тегло, за да получим по-големи и по-силни глутеуси, но има и други упражнения, които ще ви помогнат да постигнете Вашите цели. В. Много хора смятат, че за да упражняват глутеуса, се нуждаят от машини или наистина сложни упражнения. Но това не е така.