Упражнения за отслабване на бедрата и да се видим от списание! Белиси Муа
The упражнения за отслабване на бедрата те ще ви накарат да изглеждате като модел ... без нужда от Photoshop. Хълбоците са вътрешната депресия отстрани на тялото ви. Вместо външните ръбове на бедрата, следващи криви, които изглеждат нарисувани с транспортир, имате прорези. Тези прорези могат да бъдат леки и едва забележими или могат да бъдат доста изпъкнали. Те са нормална част от структурата на тялото ви.
Какво причинява хип капки?
Тазобедрените депресии възникват, когато кожата е вързана или прикрепена към най-дълбоката част на бедрената кост, наречена трохантър. Тези прорези са по-забележими при някои хора. Това се дължи на количество и разпределение на мазнините и мускулите в структурата на тялото ви. Хълбоците могат да бъдат повече или по-малко изпъкнали в зависимост от ширината на бедрата и формата на таза, както и от разпределението на телесните мазнини. Те могат да бъдат и по-очевидни, когато носите определени видове дрехи.
Упражнения за отслабване на бедрата
Ако искате да минимизирате външния вид на бедрата си, можете да правите определени упражнения. Или упражнения за отслабване на бедрата.
Погледнете се в огледалото за да сте сигурни, че правите позите правилно. За упражнения, които правят една страна наведнъж, започнете с по-слабия или по-малко гъвкавия си крак. По този начин започвате със страната, която е малко по-трудна и втората страна ще изглежда по-лесна.
Започнете с 1 или 2 комплекта на ден и постепенно увеличавайте. Може да искате да правите различни упражнения в различни дни. Опитайте се да отделяте поне 20 минути на ден, правейки тези упражнения, и се опитвайте да ги правите 4-6 пъти седмично.
Тези упражнения работят за тонизиране и укрепване на мускулите:
- Хълбоци
- Бедрата
- коремни мускули
- Задни части
Сега да, ние продължаваме с упражненията за отслабване на бедрата ...
1 Странични отвори за бедра
Тези движения са насочени към външни бедра, ханш и странични задни части. Уверете се, че поддържате теглото си равномерно разпределено между ръцете и коленете. Можете да използвате гира зад коляното си за това упражнение, за да увеличите трудността.
- Не забравяйте да държите ръцете си директно под раменете и коленете точно под бедрата.
- Вдишайте, докато повдигате единия крак, така че да е под ъгъл от 90 градуса спрямо другия крак. Дръжте коляното си сгънато.
- Бавно спуснете крака надолу. Предотвратете коляното да докосне пода, преди да го повдигнете отново.
- Направете това движение 15 пъти. На последното представяне почукайте крака си 10 пъти в горната позиция, преди да се спуснете.
- Повторете от противоположната страна.