Упражнението на Power Rider ще ви накара да отслабнете

Ако основната ви цел за фитнес е отслабването, вашият режим на упражнения трябва да включва упражнения, които бързо изгарят калории. Аеробните упражнения са ключът, отбелязва Харвардското медицинско училище. При този вид упражнения използвате много мускулни групи едновременно и повишавате сърдечната честота. Когато можете постоянно да изгаряте повече калории, отколкото ядете и пиете, ще изгаряте мазнини, което води до загуба на тегло. MayoClinic.com отбелязва, че изгарянето на 3500 калории ще доведе до 1 килограм загуба на мазнини.
Изгорени калории на ездача

power

Според медицинското училище в Харвард 155-килограмов човек ще изгори 186 калории по време на 30-минутна тренировка в жокей, докато 185-килограмов човек ще изгори 222 калории по време на тренировка със същата продължителност. Тази скорост на изгаряне на калории е сравнително ниска, училище отбелязва, че те ще изгарят калории със същата скорост, играейки софтбол, каяк, ходене и ходене с 4,5 mph.
Отслабване на ездачи