Упражнение Отслабвате повече, колкото по-горещо е.
Е, не мисля, че има голяма разлика, поне не забелязвам, че като работя както през лятото, така и през зимата, отслабвам повече.
Лошото при правенето на спорт в тази жега е загубата на течности, спортуването на малко високо ниво означава, че ако не сте добре хидратирани, можете да дехидратирате.
Ако бях на ваше място, щях да тръгна в 22 часа. и ще отнеме 45-60 минути. и някои кореми, за да помогнат на тази издутина да изчезне
Е, не мисля, че има голяма връзка. Може да отслабнете повече, но относително, тъй като ще се потите повече и следователно ще отслабнете повече от дехидратация. но веднага след като изпиете, ще си го върнете.
Тичам почти ежедневно в продължение на половин час, не много, но сутрин на гладно, преди да отида на работа. Правя го с нежен аеробен ритъм между 135-155 удара в минута, така че се прибирам вкъщи потен, но не уморен. След това се къпете и отидете на работа. В момента имам почти 5 килограма за няколко месеца и не се лишавам от хранене.
През лятото жегата ви кара да губите течности, но е много важно да ги възстановите възможно най-скоро. Потите се повече да, но това не означава, че ще отслабнете по-бързо.
Ходя на 30-минутно бягане всеки ден, а през почивните дни се занимавам с планинско колоездене и никога не излизам на 12 или 16. Опитвам се да изляза, когато слънцето залезе малко.
Наскоро излязох да тичам в 16:00 на плажа и се кълна, че това не е добре.
Ако излезете да тичате в Мадрид днес в 17:00, със сигурност ще отслабнете, след като прекарате една седмица в болницата.
не прави глупаци, човече, за 15мин няма да разрешиш 12 месеца ексцесии
През седмицата, тъй като нямам избор, излизам да тренирам с мотора около 18-19ч. следобед, но топлинното усещане не е същото като бягането, тъй като с мотора се движите по-бързо, а въздухът, макар и понякога много горещ, облекчава много, но бягането е изпитание за бягане в 16:00 следобед, между когато сте по-близо до земята, която се нагрява ужасно, скоростта не достига до степен, че въздухът успокоява топлината и не спирате нито за миг (с мотора, поне на спусканията, спирате да въртите педалите ).
Но определено предпочитам да излизам сутрин. През уикендите, ако излезем тук, обикновено започваме около 8-9 сутринта. да пристигне (зависи от км.) около 12-13ч. обед и връщането става тежко, защото топлината е много стегната.
Тъй като ще бягате в пет часа следобед с горещината, която е, няма да бягате обратно в къщата си, уверявам ви. По-скоро ще се върнете с моторно превозно средство със сирена горе.
Освен това загубата на тегло, която си заслужава, не е моментната загуба. Можете да започнете да се потите и да се потите, да се претеглите и да сте отслабнали с две или три килограма, но ще ги възстановите веднага след като изпиете. Ще видите резултатите с времето, малко по малко.