Упражнение Как да тренирате у дома и да останете мотивирани
Ние ви учим как да създадете навика и да се възползвате от него, за да тренирате през тези дни.
Най-трудното при тренировките у дома е да бъдеш последователен. По някаква причина, която все още е неизвестна, можем да изключим мобилния телефон във фитнеса, дайте приоритет на този час физически упражнения, Хайде дъжд или блясък, но когато сме у дома, редуваме упражненията с разходки до кухнята, отговаряме на съобщенията на WhatsApp и клюкарстваме за казаното по телевизията. Да, това се случва на почти всички от нас, тренировките у дома изглеждат по-малко строги и затова правим много малко, за да избегнем разсейването.
Карантината е подходящо време за преосмисляне на рутината и навиците, упражненията вкъщи не трябва да имат по-малко резултати от това да ги правите във фитнес зала, но има и много предимства. Икономически е, можете да създавате рутини според вашите интереси, тренирате с музиката, която харесвате и това е пространство, което няма време за затваряне, така че можете да останете толкова дълго, колкото искате и да си тръгнете, когато ви се иска.
Загрейте и разтегнете
Във фитнес никога не бихте започнали рутина, без предварително да загреете тялото си. Нито бихте тръгнали без съответните участъци, следователно у дома трябва да имате същото постоянство. Не забравяйте, че е важно да си създадете навик и за да постигнете това, трябва да сте методичен и строг.
Душът след извършване на рутинните упражнения, както бихте направили в частен център, също ще породи идеята, че сте тренирали усилено. Ако не чувствате тази нужда, има вероятност да не сте били на 100% на тренировка. Упражнявайки се у дома, трябва да имате същото желание да преминете през съблекалните за освежаващ душ, че след HIIT клас, ако това не се случи, нещо се обърква.