Universal Press - Не само диета и упражнения какво да правите, за да имате млад мозък
Поддържането на телата ни в добра форма е на теория лесно. Ако не страдате от хронично заболяване, просто трябва да имате здравословна диета и да спортувате.
Въпреки че същите основни принципи също трябва да ви помогнат да поддържате мозъка си здрав, научните изследвания разкриват и тайни за други начини да останете психически във форма по-дълго.
И така, как можем да поддържаме сивото си вещество активно?
Активирайте мозъка си
От съществено значение е да активирате мозъка си. Но четенето на малко или правенето на кръстословици не е достатъчно. Излизането и усвояването на нови качества може да направи голяма разлика.
Щракнете, за да видите какво са казали експертите.
Научете нови умения
За млад мозък.
Научете нови умения
Изучаването на ново умение може да забави мозъчния спад.
За документалния филм на Би Би Си „Как да останем млади“, група хора на около 60 години се научиха да играят на пинг понг.
Експерти, допринесли за програмата, установиха, че ученето има осезаем ефект върху мозъка им: В някои случаи кората, мислещата част на мозъка, се разширява.
Хоби, което тества вашите рефлекси и координацията между очите и очите, може да стимулира мозъка ви да укрепи връзките между мозъчните клетки.
Когато свирите на инструмент, използвате различни области на мозъка, които участват в фината моторика, слуха и зрението.
Тъй като толкова много различни области работят едновременно, се упражнява и частта от мозъка, която свързва двете полукълба, corpus callosum.
И никога не си твърде стар, за да пуснеш песен. Проучване в САЩ показа, че ученето да свири на пиано подобрява паметта и другите когнитивни функции при група хора на възраст между 60 и 85 години.
Физическата активност стимулира ума ви, както и тялото ви.
Можете да направите повече клетки, които да бъдат произведени в частта от мозъка, която е ключова за паметта, хипокампуса.