Укрепващи упражнения

Чести въпроси

Отговори на най-често срещаните въпроси за артрит.

Говорете Вашия

Все още няма застраховка?

Намерете здравно покритие.

Борба с болката

Контролирайте болката, вместо болката да ви контролира.

Испанска литература

Прочетете нашите брошури за конкретни заболявания и други теми, които ще ви бъдат от голяма помощ.

Укрепващи упражнения

Упражнението може да помогне на вашия артрит

Упражненията помагат на хората с артрит. Започването на упражнения може да бъде трудно, но за нула време ще се почувствате по-добре. Когато се почувствате по-добре, ще се радвате на упражнения и на живота си много повече.

Има три основни типа упражнения, които трябва да бъдат включени във вашата програма за упражнения:

• Обхват от упражнения за движение

• Упражнения за укрепване

• Упражнения за съпротива

Това ръководство ще ви научи да правите укрепващи упражнения. Тези упражнения ще ви направят по-силни. И като станете по-силни, болката при артрит може да намалее.

Има два вида упражнения, които ще ви укрепят:

• Изометрични упражнения Те се правят чрез стягане на мускулите, но без да се движат ставите. Тези упражнения се използват за укрепване на мускулите, без да се налага да се движат възпалени стави.

• Изотонични упражнения извършва се чрез движение на ставите за укрепване на мускулите.

Всички тези упражнения са специално разработени за лица с артрит.

Говорете с Вашия лекар, преди да започнете някакъв вид програма за упражнения.