Указания за вечери за Бъдни вечер и Нова година, за да се наслаждавате на ястията и да не преливате
Стратегии, навици Y. предписания което ще позволи да не се отдалечавате от целта на отслабнете или поддържайте здравословна диета.
Споделяне и забавление, ключовете за празничната трапеза.
Какъвто и дух всеки да дава на срещите Коледа Y. Нова година, За аржентинците тези дати имат незаменим герой: храна (с маси, сервирани с богати и изкусителни опции, в изобилие и многократно, хиперкалорични или с висок процент наситени мазнини).
„За тези, които търсят губите или поддържате теглото си Или просто спазвайте здравословна диета, тези дати могат да бъдат много предизвикателни. Защото като цяло има много опции за храна и няколко поредни дни един с друг ", обобщават завършилите храненето Мария Хосе Вилянуева и Флоренсия Брунело, създатели на акаунта в Instagram Истинско хранене.
Какво отношение да вземем? Дни ли са с безплатен маршрут или трябва да опитат повече ограничения? „Въпреки че това са специални поводи и можем да си дадем каквото искаме, винаги е добре да знаем кога да спрем“, разграничават Вилянуева и Брунело.
За да го приложите, има няколко ключови съвета.
Съставянето на балансирано ястие, формула за преяждане.
Контролирайте глада и не преяждайте: съвети на диетолозите, които да приложите на практика
Да предвиди
„Идеята е да не пристигаме на масата с ненаситен глад. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да ядете четирите обичайни ястия в тези дни ”, предлага Даниела Натале, диетолог, специализиран в затлъстяването.