Тунинг саботаж (от загубен до реката) - Пако Навас

Ние сме роби на емоциите си. Ако се чувствате добре, всичко изглежда по-добре, отколкото е в действителност. От друга страна, ако се чувствате зле, изглежда всичко е отрицателно. Това, което винаги е било изучавано като атрибуция, се фокусира навън, към околната среда, към това как виждаме света. Ами ако го фокусираме върху това как се чувстваме?

тунинг

За мен Саботажът чрез настройване е онзи капан, който си поставихме да си навредим с извинението да сме в тон, да отидем на игра с друг човек, група или ситуация. Ще ви дам няколко примера за това, за което говоря:

Започвате диета и решавате да я пропуснете в деня, когато има ред вкъщи. Получавате такова лошо настроение, чувствате се толкова дестабилизирани, че се настройвате на този дискомфорт, като пропускате диетата си и натрапчиво ядете това, което ви боли.

Искате да се откажете от пушенето, опитайте, но стресът и безпокойството могат. Чувствате се толкова зле, че начинът да се настроите за дискомфорта си е нещо, което ви кара да се чувствате още по-зле: върнете се към пушенето и отпишете всички дни, в които се опитвате да се откажете от зависимостта си.