Тройното упражнение на CrossFit за отслабване
Някои ги обичат, а други ги мразят, но истината е, че burpees са идеалното упражнение за бързо и ефективно изгаряне на мазнини. Но тъй като всичко има място за подобрение, личните треньори го засилиха още повече с грабване на гиря и обратен скок - три хода в едно, за да отслабнете!
Грабване на гиря
Като държите гиря с една ръка между краката си, спуснете се в клекнало положение, докато бедрата ви са успоредни на пода. След това отидете нагоре, като натискате с бедрата и коленете и, когато тежестта е на височина на раменете, завъртете ръката си и натиснете нагоре, докато не изпънете напълно ръката си.