Три начина за диета, които да избягвате, без значение колко килограма сте натрупали по Коледа
Коледните ексцесии често вдъхновяват бързи и ефектни решения. Внимавайте, в крайна сметка те могат да накажат тялото още повече
Техни величества от Изтока не са единствените, които са работили усилено в наши дни; стомахът, черният дроб и бъбреците, наред с други органи, също са работили извънредно и това показва. Тъй като реколтата все още е ликуваща и polvorón в топка, естествено е да се съгласим с Уди Алън, че мозъкът е най-надцененият орган. Най-малкото е от средата на декември до 6 януари, дата с двойно прозрение: тази на влъхвите и проявата на коремния ни периметър в целия му блясък. Според изчисление на професора по биохимия и молекулярна биология в университета в Гранада, Анхел Гил, ако ядем 1500 калории повече на ден в продължение на една седмица, тази, която преминава от Бъдни вечер до Нова година, можем да спечелим между 1 и 2 килограма при това време. След това, когато партията свърши и реалността надделее, желанието да се сложи диета отвежда много директно на клавиатурата на компютъра; Google препоръчва безброй решения на проблема, много от които изглеждат много лесни и незабавно ефективни. Това са някои от изкушенията, които трябва да избягвате, ако искате да отслабнете.
Периодично гладуване: между объркване и очакване
Преглед, воден от Рафаел де Кабо и Марк Матсън, потвърди ефекта от периодичното гладуване. „Натрупват се доказателства, че яденето за период от 6 часа и гладуването в продължение на 18 часа може да предизвика метаболитно преминаване от енергията, базирана на глюкоза, към кетон, с повишена устойчивост на стрес, увеличено дълголетие и по-ниска честота на заболявания, включително рак и затлъстяване. " Също така в университета в Аделаида в Австралия, професор Леони Хайлброн е провел проучване за затлъстяването и метаболизма, което заключава, че Ползите от периодичното гладуване надхвърлят отслабването: нивата на инсулин се понижават, както и холестеролът, което намалява риска от развитие на диабет или сърдечно-съдови заболявания.
Тази диета може да е полезна за вас, но спирането на храненето за дълги периоди от време е грешка, когато целта е да се компенсира предишен излишък в приема на калории. Хосе Мигел Мулет, биохимик и професор по биотехнологии в Политехническия университет във Валенсия, заявява, че няма категорични заключения относно въздействието му върху човешкото здраве и предупреждава, че може да причини главоболие, припадък, слабост и дехидратация.
Най-здравословната и ефективна алтернатива според професионалиста е поддържането на балансирана диета, нискокалорични и с протеини от риба и бяло месо. Плодовете, зеленчуците и водата помагат за прочистването на черния дроб и оста на бъбреците и елиминирането на токсините. Ананасът например е диуретик, има малко захари и съдържа храносмилателни ензими, които улесняват храносмилането. Това е по-малко зрелищно решение, но ефектът му е много по-контрастен от този на диетата на гладно с прекъсвания, която, колкото и да е обещаващо, в момента е част от територията на научните изследвания.