Тревожност за сладкиши; Съвети за контролиране - Планирайте диетата си
Когато говорим за безпокойство, какво имаме предвид? Ние се позоваваме на тази емоционална и физическа реакция на стресова ситуация или събитие за човека, причиняваща пряка заплаха за баланса или благосъстоянието на страдащия от това човек.
Това желание да ядете бонбони, за да успокоите безпокойството, се случва ли многократно? Тази ситуация се случва при много хора, въпреки че те са наясно и че това е вредно за здравето, те продължават да го правят.
Те обаче имат чувството, че не могат да го избегнат и как да го избегнат. Проблемът е, че след като сте задоволили желанието си да ви изяде, шоколади, бонбони, голямо парче торта, сладолед и т.н. Вината, която генерирате за това, че сте го направили, идва.
И защо този вид безпокойство за сладкото се появява при хората, какви са причините? Причините за безпокойство да ядете сладкиши, които могат да се появят при човек, са следните: Спад в нивата на кръвната захар; Изложени на високи нива на стрес и безпокойство. Извършване на много строги диети. Крайна скука.
В тази статия ще говорим за безпокойството да ядем сладкиши. Ще ви дадем няколко важни и подробни съвета, защо се случва това събитие и как да помогнете да го премахнете.
Една от причините някои хора да изпитват сладък глад е, че са свикнали да ядат 3 пъти на ден. Така че, ако спрете да ядете една от тези храни, тялото ще изпита спад в нивата на кръвната захар, което ще накара мозъка бързо да изпрати сигнал до тялото, указващ, че трябва да попълни енергията, като глюкозата е по-добрият избор.
Понякога можем да имаме малка хипогликемия, без да сме диабетици и дори да имаме малка устойчивост на инсулин. Тялото ни пита за захар, защото не сме му дали достатъчно и се нуждае от глюкоза (вид захар), за да функционира добре.
Какъв е проблемът?
Тялото не знае как да различава видовете захар (сладкиши, плодове, зърнени храни) и ние винаги искаме тази, която съдържа най-много мазнини. Нашето тяло е мъдро и мозъкът, далакът и бъбреците живеят изключително от глюкоза. Ако не ги получат през целия ден, те започват да функционират неправилно, тъй като използват други хранителни вещества (сякаш са лоши батерии). Глюкозата става най-добрият избор за възстановяване от този дисбаланс, тъй като захарта е храна, която се усвоява лесно и следователно, когато я поглъщаме, ние бързо информираме мозъка си, че вече сме заместили енергията, която ни липсва чрез тази храна.
Изложени на високи нива на стрес и безпокойство
Забелязали ли сте, че колкото сте по-стресирани, толкова повече се появява тревогата да ядете сладко?
Когато попаднем в жизнени ситуации, които генерират много стрес и безпокойство, тялото ни започва да се нуждае от глюкоза прекомерно.
Защо се случва това?
Това е така, защото когато сме твърде стресирани, например, когато се подготвяме за изпит, когато имаме финансови проблеми, когато имаме много лични проблеми и т.н. нашият мозък започва да произвежда хормон, наречен кортизол, който е отговорен за това да ни накара да реагираме, когато сме изправени пред опасни ситуации.
Ако ние постоянно произвеждаме кортизол и тялото и умът ни са нащрек почти през цялото време, ние сме склонни да изразходваме много енергия, което кара тялото ни да се нуждае от глюкоза, която е тази, която ще ни осигури необходимата енергия, Най-бързият.
С консумацията на захар нашата система за възнаграждение се активира, когато извършваме приятни за нас дейности. Едно от заниманията, които намираме за приятно, е да ядем любимите си храни, главно храни, които съдържат прости въглехидрати, като захар. Така приятният вкус, който произвежда захарта, кара мозъка ни да започне да отделя допамин, така нареченият хормон на щастието.
Това, което се случва, е, че приятният ефект, произведен от консумацията на захар, е много кратък, така че бързо ще почувстваме нужда да ядем захарни храни отново, за да увеличим допамина, създавайки порочен кръг, от който е все по-трудно да се измъкнем.
Подлагайте се на строги диети
Хора, които са подложени на много строги диети, особено когато са свикнали да ядат това, което искат без мярка и от един момент до следващия искат да започнат да ядат диета, която е твърде ограничаваща. Много е вероятно в крайна сметка да се откажат от нея и изпитват нужда да консумират храна, която е изключително приятна за тях, като захар.
Недостигът на витамин С, D, Е, както и фолиева киселина, ниацин, тиамин, желязо, цинк, омега-3 мастни киселини, засягат мозъка. Те намаляват нивата на допамин, които генерират усещането за щастие, причиняващо депресия. Тъй като депресията е свързана с недостиг на хранителни вещества и внезапни хранителни промени, изследователите препоръчват да не се пропускат храненията, тъй като бихте причинили дисбаланс в кръвната захар.