Това са храните, които имат най-много витамин С

Нито портокалът, нито лимонът са плодовете с най-много витамин С. Казваме ви кои храни го имат

Когато говорим за прием на витамин С, първото нещо, което мислено черпим, е портокал или може би лимон. Но тези храни ли са тези с най-много витамин С? Всъщност не, всъщност в неговата група плодовете не са тези, които включват най-много аскорбинова киселина, така се нарича и този витамин. Да, като цяло, плодовете и зеленчуците имат най-много този водоразтворим витамин.

храните

Какво прави витамин С

Витамин Ц има антиоксидантни свойства тъй като ни предпазва от свободните радикали, а също така произвежда колаген, който помага за заздравяването на рани. Насърчава усвояването на желязо, предпазва лигавиците и намалява податливостта към инфекция. По същото време, предотвратява появата на болест на скорбут, и спонтанни кръвоизливи във венците и кожата, посочват от Фондацията за испанско сърце.

Препоръчителните дневни приеми са 90 mg за мъже, и в тази на жените 75 mg, посочват от Института по здравеопазване на САЩ (NIH).