Това е упражнението, което ви поставя в добро настроение, а също; s помага да отслабнете

Това е идеалното упражнение за изгаряне на мазнини и в същото време за освобождаване от стреса, който генерира ежедневието. Казваме ви как да започнете да практикувате бокс.

Актуализирано на 17 ноември 2019 г., 18:10

добро

Бокс, за да влезе във форма

Забравете, че борбата не е за дами, защото е толкова старомодна. Много модели практикуват разнообразни аеробни борби, за да влязат във форма. "Доскоро боксът се възприемаше като нещо опасно, типично за не особено женствените жени и че се научи на неуверено място от ръката на груб бивш инструктор по бокс. Днес това е един от фитнес условията, който жените най-много изискват. ", казва Хуан Гарайзар, създател на B3B Woman. Ако им върши работа, защо не и вие? Изберете дисциплината, която най-много ви подхожда и удряйте силно.

Антистрес удари

Хвърлянето на удари и ритници с всички сили освобождава напрежението и изисква максимална концентрация. Това ви кара да забравите проблемите на деня. "Хореографията за боен боди има безумен ритъм и изисква координация, бързи движения и баланс. Добавете рок музика и забавна атмосфера и ще забравите за стреса", обяснява Оскар Пейро, директор на Smart-Club Madrid. Бихте ли предпочели да отидете един на един? Тук всяка грешка ще означава да ударите, така че трябва да останете нащрек за целия клас.

Изберете класа, който ви подхожда най-добре

Искате ли да изгаряте калории и да оформяте тялото си или да успокоите ума си и да се научите на самозащита? Вдъхновените от бокса класове се фокусират върху удари с ръце и скокове. От друга страна, ако вземат елементи от бойните изкуства, ще има и летящи ритници. Възможно е да няма контакт (удряне във въздуха) или да го правите срещу боксерска торба или срещу партньор. Боксът има по-сърдечно-съдова цел и бойните изкуства също включват концентрация и баланс.

Изгаряйте повече калории

Колкото повече части от тялото ви се движат, толкова повече калории изгаряте. Колкото по-бързо, толкова повече. Колкото по-силен, толкова повече. Например, „кардиокикбоксът е комбинация от фитнес клас с елементи на бокса и бойните изкуства. Изисква толкова много интензивност, че е отлично упражнение за отслабване или тонизиране “, обяснява Анна Васкес, спортен директор на Арсенал Феменино. В клас с максимална интензивност можете да изгорите повече от 700 kcal.