Топ 5 най-здравословни храни Ili Life
Диетата е най-важният аспект, когато става въпрос за оптимизиране на вашето здраве и/или отслабване. От съществено значение е да се храните с най-здравословните храни и да започнете да обръщате повече внимание на източника на калории и по-малко на количеството им.
Трябва да се грижим за тялото, което имаме, защото то е единственото място, където трябва да живеем. Елиминирането на захари, масла и рафинирани брашна е добре, но ако не ги заменим с няколко питателна и физически и психически задоволяваща храна, опитите и инициативите ни няма да продължат дълго и ще се върнем към старите си навици.
След това ще говоря за най-здравословните храни, които не могат да липсват в здравословната диета, особено ако следвате вегетарианска или веганска, ключова за оптимизиране на вашето здраве и благополучие.
Знам, знам, със сигурност вече сте уморени да чуете колко е важно да ги консумирате редовно, но не бих могъл да не спомена тези герои. И то е, въпреки че обикновено ни казват, по-голямата част пренебрегват този основен източник на витамини.
Има толкова много разнообразие, всеки тип със своите специфични свойства, че бих могъл да пиша часове и часове за важността на тези приятели, но ще го държа кратко и кратко.
1.1. ПОЛЗИ
Плодове и зеленчуци намаляване на риска от сърдечно-съдови проблеми и някои видове рак. Те са отличен източник на витамини и минерали, като витамин С, фолиева киселина и калий.
Да не говорим за неговите висока концентрация на фибри, което помага за предотвратяване на запек и насърчава здравето на дебелото черво, което ще ви изненада да разберете огромното въздействие, което има върху нашите емоции и психическо благосъстояние.
1.2. ХРАНИТЕ СЕ СЕЗОН
Яжте през сезона е друг момент, който трябва да имате предвид, особено когато става въпрос за плодове и зеленчуци. Те не само са много по-питателни защото те се събират точно когато са в най-добрата си точка на зрялост, но хранителният им профил е максимален, те са много по-евтини и освен това са по-екологични с околната среда.
1.3. ДА ОТСЛАБНЕ
За хората, които се нуждаят или се интересуват от отслабване, плодовете и зеленчуците са супер важни. Високото му съдържание на фибри помага да се постигне страхотен ефект засищащ, в допълнение към неговата много ниска калорична плътност, което означава, че можете да ядете големи количества от тях, което винаги е бонус.
Разбира се, не яжте типичната тъжна салата, освен ако не я обичате. Ключът е да опитате нови и прости рецепти, да намерите тези, които харесвате, и превърнете ги в основни ястия от вашата диета, към които винаги можете да се обърнете.
Добре, това е моят момент. Обичам бобовите растения: нахут, леща, боб, бял боб, соя... какъв свят! В допълнение, те са супер универсални и можете да правите с тях от салати, яхнии, кремове, супи, киш и дори сладкиши и сладкиши (да, брауни и какви брауни).
2.1. ПОЛЗИ
Бобовите растения са месото на вегетарианците и веганите, защото освен да съдържа протеин (всички аминокиселини), желязо и цинк Подобно на месото, те ни предлагат витамини и минерали, които му липсват: фибри, фолиева киселина, калий, нула наситени мазнини и нула лош холестерол.
Всъщност това е научен консенсус, одобрен от 21 водещи изследователи на рака по света, които въз основа на половин милион проучвания са заявили, че трябва да консумираме бобови култури не всяка седмица или всеки ден, а при всяко хранене! И те са способни да намалят риска от инсулт, депресия, рак на дебелото черво и гърдата (соята).