Токчета Открийте триковете, за да не наранят!
Колкото по-високи токчета, толкова по-стилизирани, но това ни кара да плащаме много висока цена, болките в краката! Как да изберем токчета? Какво да направим, за да направим краката си по-малко досадни? Какви трикове има, за да не болят краката ви с токчета?
В момента е показано, че жените страдат до 4 пъти повече патологии в краката, отколкото мъжете. Това се дължи на неправилна употреба или злоупотреба с петата. Има забележими разлики между ходенето с правилни или неподходящи обувки. Има разлики при използване на ток с препоръчителна височина и носене на обувка с прекомерна дължина, което е вредно за здравето. Не става въпрос за това как да се ходи с високи токчета, за да не боли, става въпрос за това, че от височина кракът губи амортизиращата си способност и болките в краката се появяват от петите в предната част на крака.
Доказано е, че добрата обувка е това, което позволява на ходилото да приема товара или тежестта на тялото по хомогенен и еднороден начин. Физиологично, когато сложим босите си крака на земята, предната част на стъпалото поддържа 43% от теглото ни. Останалото се поддържа от петата.
Ако надвишим височината на петата си, тежестта на тялото ни ще падне прекомерно върху предната част на краката ни. тоест в областта на метатарзалите. Това отключва различни нарушения в носенето на тежести в този единствен момент.
Това натоварване на предната част на крака ни се увеличава непропорционално, докато увеличаваме дължината на петата си.
По този начин, с 4 см пета, тази област носи 57% от нашето тегло. С 6 см височина поддържаме около 75%. Ако вече говорим за 10 см пета или повече, метатарзалната част поддържа над 90% от нашето тегло.
Изображението е направено тук.
Тази промяна в разпределението на натоварванията променя стойката ни: задната част на краката компенсира инерцията на нашето тегло, което има тенденция да се движи напред.
Това кара близнаците да се свиват и съкращават, създавайки дискомфорт.
Освен това могат да се появят различни патологии:
- Пръсти на чука: поради лош протектор, прекомерно натоварване и прибиране на сухожилията, пръстите се огъват. Тези състояния придават на пръстите вид на нокът.
- Буниони: латерализация на метатарзофалангеалната става на палеца на крака, генерирайки болезнена издатина.
- Метатарзалгия: претоварване и дегенерация на нивото на плантарната плоча, което причинява болка в основата на пръстите на краката.
- Неврома на Мортън: възпаление на нерва, което протича между 3-та и 4-та метатарзална кост.
- Тендинопатии: различни състояния на сухожилията.
- Падания: поради лоша походка или нестабилност при използването на токчета.
- Наранявания на коляното: рискът от страдане от остеоартрит или артрит в тази става се увеличава, тъй като коляното трябва да поддържа повече натоварване от нормалното по време на използването на петата.
- Болки в гърба и мускулите: поради компенсация и опит за балансиране на центъра на тежестта.