Тирамису Дукан - Рецепта за рецепта

Съставки

• За КОРТА:
• 4 супени лъжици овесени трици
• 2 супени лъжици пълнозърнести трици
• 2 супени лъжици 0% разбито сирене
• 1 супена лъжица течен подсладител
• 1 яйчен белтък
• 1 пакетче мая
• кафе
• За КРЕМА:
• 2 цели яйца
• 10 супени лъжици аспартам
• 4 супени лъжици 0% разбито сирене
• неподсладено обезмаслено какао на прах

Високо съдържание на фибри и минимално съдържание на мазнини. Така е и тази рецепта за тирамису, събрана от диетата на Дюкан, към която Не му липсват собствени съставки: яйце, пандишпан, сирене ... с изключение на захар, заменена с подсладител.

подготовка: 1. За да направите тортата, поставете всички съставки с изключение на кафето в купа и разбъркайте добре, докато всичко се смеси добре. Разделете тестото на четири формички и ги гответе в микровълнова фурна за минута или минута и половина на средно висока мощност. Запазваме ги, докато продължаваме с рецептата.

---