Тийнейджъри с наднормено тегло
Здравословните навици в начина на живот са ключът към отслабването на тийнейджърите. Можете да покажете на детето пътя си с този практически план за успех. Затлъстяването на тийнейджърите е опасност и в крайна сметка проблем. Както всяко предизвикателство за отслабване, няма вълшебен куршум за постигане на цел бързо и без усилия. Има обаче много неща, които можете да направите, за да помогнете на детето си.
Водете интимен разговор с тях
Ако детето ви е с наднормено тегло, то вероятно е също толкова притеснено, колкото и вие. Освен рисковете за здравето, свързани с това, като високо кръвно налягане, диабет, социалните и емоционални последици от наднорменото тегло могат да бъдат опустошителни за един тийнейджър. Опитът да отслабнете и да имате лоши резултати също може да бъде разочароващ. Трябва да предложите подкрепа и разбиране, както и желание да помогнете на детето си да се справи с проблема.
Можете да кажете: „Не мога да променя теглото ви. Зависи от теб. Но мога да ви помогна да вземете правилните решения. ".
Нереалистично изображение на тялото
Теглото и изображението на тялото могат да бъдат чувствителни теми, особено за тийнейджъри. Трябва да предупредите детето си, че няма едно идеално тегло и няма идеално тяло. Точното тегло за един човек може да не е точното тегло за друго лице. Вместо да говорите за „дебели“ и „тънки“, съсредоточете се върху практикуване на поведение, което насърчава здравословно тегло и задоволителен образ на тялото. Вашият семеен лекар може да ви помогне да си поставите реалистични цели за индекса на телесна маса и теглото въз основа на възрастта, височината и здравословното състояние на детето.
Съпротивлявайте се на бързи корекции
Няма магически куршуми за отслабване. Няма "чудо диети" и затова най-добрата гаранция за здравето на вашите деца е, че говорите с тях и ги накарате да разберат, че тези видове диети са небалансирани и с недостиг на основни хранителни вещества и това може да е причина за умора, апатия, тъга, замаяност, втрисане, възможност за загуба на коса и дори анемия. Освен това, по всяка вероятност и на вас ще се случи същото като на всеки, който спазва „чудодейна диета“: като се откажете от нея, ще качите повече килограми, отколкото сте загубили, и това ще ви накара да се чувствате разочаровани, когато видите, че не сте постигнали желаната от вас цел.
Насърчаване на активността
Тийнейджърите се нуждаят от около 60 минути физическа активност на ден, но това не означава непременно 60 минути непрекъсната активност. Разпределената през целия ден физическа активност също може да помогне за изгарянето на калории.
Отборните спортове чрез дейности извън училище или в общността са начини да се активирате. Ако детето ви не е спортист или не желае да участва в определени спортове, насърчете го да ходи пеша, да кара колело, да кара кънки до училище или да направи няколко обиколки около блока, преди да се прибере у дома. Можете да предложите различни дейности като скачане на въже, извеждане на кучето на разходка, хвърляне на няколко кошници, помощ при домакинска работа и дори игри за видеоигри, които изискват физическо движение. Трябва да се опитаме да комбинираме две цели, от една страна, програмираната физическа активност, а от друга, намаляване на заседналите дейности.