Тези сутрешни навици не ви помагат да отслабнете, а точно обратното

Сутринта определя настроението и темпото за целия ден, включително вашата рутинна храна. Ще бъде ли голяма или малка порцията за обяд? Ще използва ли тялото ни получените калории или ще ги спести „за всеки случай“? На всичко това ще реагират ритуалите, които се следват сутрин, много от които се провеждат толкова редовно, че е почти невъзможно да се открият.

тези

Светлата страна намерихме научни доказателства, които показват връзката между нашите навици и риска от причиняване на дисбаланс в тялото ни, което ни кара да качваме излишни килограми.

1. Отказ да се яде голяма закуска

Времето на деня, в който се храним, е по-важно от това, което ядем. Учени от университета в Тел Авив потвърдиха, че диетата, основана на обилна закуска и лека вечеря, е по-ефективна за нормализиране на теглото от ежедневието с различни чести, но леки закуски.

И всичко това, защото през деня интензивността на нашия метаболизъм варира. Основното заключение, до което стигат учените, е следното: не се лишавайте от закуска, пълна с енергия и богата на калории. Обядът трябва да е със средни размери, а вечерята възможно най-лека.

2. Пренебрегване на възможността да се разхождате на слънце

Слънчевата светлина буквално изгаря мазнините. Най-малко подкожният слой от бяла мастна тъкан. Учени от университета в Алберта в Канада експериментално показват, че под въздействието на видимия спектър липидните частици намаляват обема си, свободно напускат клетката и се елиминират от тялото.

Това откритие обяснява частично защо през зимата хората, които изпитват липса на слънчева светлина, напълняват. Но помнете: също така е опасно да злоупотребявате със слънчевите лъчи.

3. Не пийте чаша вода, когато се събудите

Тялото на възрастен съдържа 55-60 процента вода, обясняват учените, така че пиенето чаша вода, когато се събудите, е истински подарък за тялото ви. Водата ускорява метаболизма, намалявайки риска от отлагане на мазнини и помага за изхвърлянето на токсините от тялото. Крис Бейли, автор на статии за производителността, казва, че когато е започнал да пие чаша вода всеки ден като експеримент, е накарал количеството мазнини в тялото му да спадне от 17 на 10 процента.