Теория за отрицателната калория на храните
Засилете ефекта с храни, които отслабват
Упражнението предлага реални и видими резултати, но ако ние също помагаме на тялото си, като се храним правилно, резултатът ще бъде по-голям и ще постигнем здравословно отслабване и постоянен. Балансираната диета ще ни помогне да постигнем целта си и ако открием и особеностите, които някои храни трябва да изгарят мазнините, ще постигнем отлични резултати. Теоретичното обяснение е следното:
Когато калориите, които ядем, са по-високи от тези, които изразходваме, лесно напълняваме, но ако те са по-ниски успяхме да отслабнем благодарение на полученото изгаряне на мазнини. Някои от тези храни ускоряват метаболизма или увеличават производството на ензими, насърчавайки загубата на тегло. Те обикновено са с ниско съдържание на калории и по време на храносмилането количеството енергия, използвано за изгарянето им, е по-голямо от количеството калории, което те осигуряват. Този ефект се постига чрез отрицателно калорични храни и можем да ги открием в много плодове и зеленчуци.
Колкото повече консумираме този вид храна, толкова повече ще отслабнем, тъй като приемът му причинява изгаряне на повече калории, отколкото самата храна, без да забравяме, че балансираната диета трябва да се основава на консумацията на 50% въглехидрати, 35% мазнини и 15% протеин от животински и растителен произход. Отрицателните калорични храни могат да бъдат намерени в:
- маруля, зеле, цвекло, краставица, целина, патладжан, броколи, ряпа, спанак, гъби, грах, тиква, карфиол, аспержи, цикория, лют червен пипер, тиквички, морков и ендивия.
- мандарина, портокал, ягода, малина, боровинка, папая, манго, лимон, грейпфрут, ябълка и ананас.
Всички те са здрави и можем да ги добавяме към повечето от нашите ястия. По този начин разбираме, че ключът към отслабването чрез храната не се крие в това колко ядем, а в това, което ядем. Фактът, че смесваме различни храни, може да ни даде повече калории, отколкото наистина се нуждаем или обратно, в зависимост от комбинациите, които правим. Тайната е да направим равносметка за всичко, което ядем през деня, да осигурим на тялото необходимото количество хранителни вещества, фибри, витамини и антиоксиданти, в допълнение към калориите, които ни осигуряват. По този начин постигаме балансирана диета, перфектна за съчетаване с техниката на упражненията и постигане на по-бързи и трайни резултати.