Тайните и предимствата на храната; n пълноценна и здрава
Храната е това, което ни осигурява енергия за движение, поддържане на телесната температура, растеж, регенерация на тъканите и постигане на толкова жизненоважна функция, колкото можем да си представим. Тоест ние се храним, за да живеем.
Храната играе много важна социална роля и различните начини за приготвяне на храна са част от културата на всеки регион и раса. И въпреки това, хранителните разстройства са общи за всички части на света.
Човекът от детството си трябва да се научи да яде. Научаването да се храни правилно и прилагането му на практика в ранна възраст не само ще предотврати бъдещи заболявания, но също така ще осигури както физически, така и психически предимства в сравнение с тези, които се хранят небалансирано или лошо.
Средното дневно хранене
Макронутриенти
Микроелементи
Какви храни да включим в коя храна и как да балансираме правилно?
Група меса, яйца и ядки: домашни птици, говеждо месо, риба, миди, яйца, лешници, орехи, бадеми и др.
Зеленчуци и плодове. Идеалното е да консумирате голямо разнообразие всеки ден в цялата гама от плодове и зеленчуци.
Всички тези храни трябва да се консумират по рационален, балансиран и балансиран начин. Безполезно е да се яде само една храна. Затова е важно да знаем в какви количества можем да ги приемаме, без да изпадаме в недостатъци или излишъци.