TABATA за ОТСЛАБВАНЕ за 10 МИНУТИ Тренировка за ОТСЛАБВАНЕ У ДОМА; DENILBASE

В днешното видео ви предлагаме a рутинна табата за отслабване за 10 минути.

Става въпрос за a хийт тренировка за изгаряне на мазнини в продължение на 10 минути, в които ще изпълним набор от упражнения (10 конкретно), които ще приложим на практика, използвайки методологията на табата. Тоест за всяко упражнение ще изпълняваме 20 секунди работа, че ще извършваме с максимална интензивност, последвано от 10 секундно възстановяване.

The обучение които съставляват тази рутинна процедура за отслабване за 10 минути са следните (всички упражнения x2):

1. Алтернативен скок клек
2. Джак за скачане
3. Лицеви опори
4. Крачки
5. Желязо
6. Ютия с опора за ръце
7. Лежащ кръст
8. планински катерач
9. Двойна странична стъпка + докоснете земята
10. Прескачане

Изправени сме пред отлична работа за загуба на мазнини благодарение на ускорението, което произвежда в нашия метаболизъм, което ни кара да изгаряме повече калории не само по време на тренировка, но и в продължение на няколко часа след нея. Така че, ако се чудите как бързо да отслабнете, с тази рутина за табата у дома 10 минути ще бъдете на прав път.

---