Съвети за Световния ден на диабета да не се отказвате от страстта си да бягате СПОРТ-ОБЩО ЕЛ

Актуализирано на 14.11.2019 13:55 ч.

диабета

Диабетът и бягането са съвместими. „Диабетикът може да прави всякакви упражнения, както аеробни (като бягане), така и анаеробни. Няма проблем, ако следват определени условия “, казва д-р Хулио Градос, специалист по спортна медицина.

Уместно е да се отдели диабет тип 1 от диабет тип 2. Първият обхваща инсулинозависими хора и обикновено е свързан с хора в ранна възраст, докато вторият изисква лечение, при което не се прилага инсулин, въпреки че се прилагат перорални антидиабетни средства. и често се страда от възрастни с проблеми с диетата.

Никой от тях не е пречка за упражненията. Напротив, д-р Градос потвърждава, че някои проучвания са установили, че „глюкозата остава еднородна до три дни след тренировка, което е много полезно, особено за диабетици тип 2“.

Въпреки това, ако става въпрос за диабет тип 1, физическото усилие трябва да включва щателен контрол, който предполага използването на инсулин преди тренировка, въпреки че винаги се запазва захарта в безопасност. „Ако използват инсулин и глюкозата е ниска или тя не работи, при физически упражнения глюкозата може да намалее повече“, обяснява Grados. Подобен сценарий е опасен, тъй като може да доведе до хиповолемичен шок или гликемичен медицински арест.

Тогава е ясно, че бягането е полезно за лечение на диабет, но какво да кажем за диетата? Джоан Вале, специалист по спортно хранене, прави подробен анализ на това:

Консумация на въглехидрати

Човешкото тяло е пригодено да съхранява мазнини и глюкоза под формата на гликоген, но тези запаси са ограничени. Ако диетата е с ниско съдържание на въглехидрати, няма да се получат добри енергийни резерви; Ако добавите към това интензивни тренировки, бихте могли да генерирате бърза мускулна умора. За да не се постигне хипогликемично състояние, е жизненоважно диетата да се адаптира към нуждите от калории.